火腿鸡蛋三明治的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-09-21 17:39:40  阅读:3125 来源:本站原创 作者:马苏

健康功效

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

鸡蛋一个相克食物 吐司3片
适量食用油适量
生菜叶一片胡椒粉适量
午餐肉火腿两片 沙拉酱适量

火腿鸡蛋三明治的做法

  • 1.平底锅用油刷刷上一层食用油。然后打上鸡蛋,上面撒一点盐和一点黑胡椒粉。等到鸡蛋底层凝固后,用铲子翻过来煎另一面。

  • 2.打开午餐肉,最好整个午餐肉从盒子里拿出来,然后竖着切两片,放到煎锅上加热一下,煎锅不用涂油,午餐肉本身带油的。当前如果有吃货喜欢吃更香一点的。那就可以涂一层食用油,涂油煎出来更香一点。

  • 3.三片土司切掉四周边缘。拿出一片土司垫底,把火腿和煎鸡蛋放到火腿上,涂一沙拉酱,拿一片土司盖到上面,然后再放一片火腿,放一片生菜叶,再涂一层沙拉酱,最后一片土司盖到上面。

  • 4.盖好后用刀对角切开。OK!火腿鸡蛋三明治出炉!

  • 5.三明治可以搭配这样的早餐。

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