番茄炖鱼的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-19 05:02:09  阅读:4903 来源:本站原创 作者:高胜美

健康功效

罗非鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
花生油:辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

罗非鱼1个番茄2个相克食物
花生油适量料酒适量
胡椒粉1小勺适量
鸡精少许1块相克食物
5根相克食物

番茄炖鱼的做法

  • 1.罗非鱼洗净倒适量盐和料酒两面均匀涂抹腌制半小时。

  • 2.其他食物洗净切好备用。

  • 3.热锅倒入适量花生油,先将姜和葱白爆出香味,将其捞出,放入腌制好的鱼,煎至双面微焦。

  • 4.倒入适量开水,将番茄以及姜和葱放入盖上盖子炖上15至20分钟。

  • 5.起锅前放入调味料煮一会儿便可起锅。

  • 6.起锅撒上葱段便可开吃。

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