自从夏天曩昔，立秋那天开端，感觉春困、夏倦、秋乏、冬睡不醒一窝蜂席卷而来，总结便是每天都睡不醒，老板认为早上上班赶地铁的我，应该是这样的。
而只能看着地铁一趟一趟从面前开过，却怎样都追不上的我，是这样的。
揉着圆滚滚的肚子，却没有一点存粮，导致在早顶峰的地铁进行铁人三项，勇获最终几名（乃至挤不上车），路过香馥馥的早餐摊只能抹泪跑过，心里默念：真想早上吃顿丰厚的早餐。
为了处理“睡不醒还想吃”“不能吃早饭还要怪他人”此类人群的需求，吃不胖天团特此推出了3套快手早餐，让你睡到几点都来得及吃顿早饭。
牛油果鸡蛋火腿三明治+泡泡西柚
01
一看这份量就知道，吃完早餐一直到下午都不饿，全麦面包加上蔬菜和鸡蛋的调配，还有公认好吃的梅林午餐肉，光是看到这些字，就只想嗝~
食材清单
全麦面包 2片
许多许多蔬菜 、午餐肉（引荐梅林！）、金枪鱼罐头
牛油果、鸡蛋、一颗西柚
烘焙芝麻酱汁
任何牌子的气泡水
Step 1
翻开冰箱，里边有一个放了快半个月总算熟透的牛油果，就它了，咔一声就变两半了！趁着牛油果不注意，切丝切片都随你。
Step 2
把午餐肉从罐子里倒出来，均匀的切成薄片，面包上铺满一层蔬菜之后加上好吃的午餐肉。
特别提示：午餐肉能够煎一下，有油脂的香气也会让滋味变得更好。
Step 3
早餐做三明治的话，必定要份量够大，所以这次咱们做的是三层三明治，放好午餐肉。
拿起另一片面包，放上一颗煎好的鸡蛋，下面是用牛油果做的垫子，翻开金枪鱼罐头，往上放就对了。
Step 4
估量吃完这超大份的三明治，只想来一杯夏天特调，这杯泡泡西柚，有些酸苦的滋味加上泡泡在口腔里快速迸裂，清新的口感实在的爱了。
特别提示：西柚切片不会沉底，如需西柚粒可让男朋友剥~
Step 5
把切好的三明治和泡泡西柚摆在一同，开端吃（拍）。
关于每天早上都被胃唤醒的天团成员来说，早餐必定是最重要的一顿饭，只需满意大的份量、满意好吃的口味、满意高的颜值，才干满意休眠一晚上正饥不择食的胃。
而这样三明治加气泡水的组合，正是不贰之选。
并且据天团科学掐秒核算，这样一份早餐只需要15分钟即可搞定，早上15分钟就能收成这样一份惊喜，这一天都会得到大满意！
墨西哥牛肉卷饼+火龙果酸奶
02
吃不胖天团确保，这是三套早餐中最简略快手的一道，五分钟就能吃上早饭！
食材清单
墨西哥饼1张、彩椒 2 个、火龙果
许多许多蔬菜、切片牛肉、一杯酸奶
Step 1
把彩椒洗洗洁净，拿刀哗啦切开，红彩椒和黄彩椒各切一半，不喜欢吃生彩椒的同学，能够把彩椒丝放在平底锅里煎一下。（至于很懒的同学，仅有要求便是食材洗洁净。）
Step 2
将切好的彩椒丝放在饼里，顺便把许多许多蔬菜也往里塞塞塞，直到塞不下停止。
Step 3
再把（从家里带的）切片牛肉铺在上面，空口一片牛肉真的是超级甘旨，还高脂高蛋白，妈妈再也不必忧虑我每天早上挤不上地铁了。
之后便是大饼卷全部！！！拼命卷就对了！
Step 4
做好了主食也不能少了饮料，就算在睡眼惺忪不美丽的早上，也要来一杯看起来颜值up的火龙果酸奶。（这杯饮料便是只需你买了火龙果就算是做好了）
吃不胖天团掐秒算时刻，最多五分钟，这份来自“墨西哥”（仅仅饼）的早餐，就能分分钟端上你的餐桌啦！
鲜虾鸡蛋沙拉+冷吃燕麦
03
这套早餐合适不是工作日的周末早晨，不只食材丰厚，并且工序相对来说比较繁琐，可是绝不杂乱，只需要依照过程煮一煮，切全部就能完美复刻！
食材清单
虾仁一包、一杯燕麦
蓝莓、鸡蛋、小西红柿、猕猴桃
牛奶、酸奶
冰箱里上一周剩余的大把蔬菜
Step 1
隔天晚上，要提早做好燕麦杯，将燕麦倒入杯中，倒入牛奶和酸奶，搅合搅合！
放冰箱里冷一晚上。第二天早上你就会得到一杯美观的冷吃燕麦，放上几颗蓝莓装修一下，好吃又饱腹！
Step 2
接下来便是重头戏了，开端煮虾仁，在煮虾仁的锅里放一点油和盐，看到虾逐步变红即可，必定要承认煮熟了哦！
Step 3
这次还尝试了一下在沙拉里煎面包的做法，尽管冷掉之后面包塌了，但仍是很好吃！
咸甜口味的东西，总是能一会儿影响味蕾，舌尖有牛奶的丝丝甜味，让人不由得想要偷吃。（对，还没放进沙拉咱们就吃了一半。）
Step 4
只需这些显然是不行的，所以特别煮了两颗圆圆的鸡蛋，煮好后“咻咻咻“切成月牙状。
最终一步，便是发挥你的幻想把它们摆在一同！
尽管看起来很甘旨，可是据吃不胖天团科学核算，这份食谱所需时刻高达30分钟，假如想吃又不想早上的话，主张在其间替换一两样食材，用即食食材替代，滋味也相同很好。
当然，重度赖床用户慎选，早上的半个小时，四舍五入等于整个晚上！为了不气愤，能够只喝一杯冷吃燕麦！
以上，便是今日为睡不醒的你精心制作的三份早餐。
尽管日子很忙，会有许多事被疏忽，可是对待自己的胃必定不能疏忽。
早上十几分钟，做顿甘旨又好吃的早餐，让自己真的能具有元气满满的一天！
谢谢你看到这儿，点击「在看」，解锁更多瑰宝食物~
文 | 苏打水
图 | 值得喵
规划 | 值得喵
