现如今，越累越多的人开端注重摄生，无论是生活习惯，仍是饮食习惯都很注重，都期望经过摄生，到达益寿延年的作用。当然，摄生也是为了增强体质、防备疾病。
此刻虽是现已过了立秋，可仍是处在三伏天内，气候仍然很热，这样的环境应该怎么摄生呢？下面咱们来说一说。
中医以为，三伏天阶段应以饮食保养为主，这个阶段往往胃口减退，脾胃功用较为愚钝，假如过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响养分消化吸收，对身体晦气。
首要便是多吃苦味食物，不只能够清热解暑，还能消除疲惫，对身体很有优点。苦味食物的品种有许多，像苦瓜、苦菊、苦菜、苦荞等等，都是非常好的食物。
例如苦瓜这种蔬菜，8月份老练，具有特别的苦涩口感，首要是因为苦瓜含有罗汉果苷和苦瓜素等成分，具有必定的降血糖、降血脂作用，很合适摄生吃。
其次，还要多吃清热解暑、健脾的利湿食物，能够维护肠胃，还能防备中暑。像绿豆汤、莲子粥、薏仁粥等这类食物，既是传统的解暑食物，也是健脾的好食物。
例如绿豆汤这种食物，含有丰厚的多酚类抗氧化物，能够推迟变老，对摄生很有优点。不只如此，钾、B族维生素的含量都很丰厚，即便是汗流浃背，也能弥补因流汗而损耗的矿物质。
最终，要多吃蛋白质食物，跟着温度的升高，人体推陈出新也会变快，能量消耗大，因而蛋白质的供给有必要足够。
能够吃一些鸡蛋、豆制品等食物，还能够喝牛奶、酸奶，人体就能从中获取足够的蛋白质，来保持人体的各种生理活动和生命活动。
蛋白质还一个优点，能保持安排、细胞的成长修正，然后防止疾病的发作，这点对摄生很有优点。
