曾经在校园的时分，总有舍友和我说：“帮我完结一下著作吧”，或是忙着预备论文答辩的时分，和我说：“改天再弄吧一同去逛街”总觉得回绝他人就会有内疚感。
怎么高雅的回绝他人
今日咱们来谈谈个人鸿沟与怎么回绝他人
个人鸿沟（Personal Boundaries)是指咱们建起来的身体的、情感的、精力的鸿沟，用来维护咱们不受他人的操作、使用和侵略。
爱他人的条件，是先要学会爱自己，尊重自己、看护自己的利益不受损害，健康的个人鸿沟对一个人很重要。
怎么高雅的回绝他人
健康的个人鸿沟是对自己的心情和行为担任，而且不对他人的心情和行为担任(Manson, 2013)。所以，健康的个人鸿沟能够协助咱们承受咱们的挑选所带来的结果，收成它们带来的好处。相同重要的是，它们也保证咱们让他人也能为他们自己的日子担任。
健康的个人鸿沟有以下特征：
1. 现存的、明晰的,
2.适宜的，非控制性或操作性的,
3.巩固而灵敏，不是坚固的、无法改动的，
4.维护性的，非伤害性的，
5. 承受性的，非攻击性的，
6. 为自我树立，而非为他人的。
而具有不健康的个人鸿沟的人，则要么是简单对他人的心情和行为担任，要么是等待他人对自己的心情和行为担任(Manson, 2013)。
怎么高雅的回绝他人
不健康的个人鸿沟简单对他人的心情和行为担任。或是等待他人对自己的心情和行为担任，具有不健康个人鸿沟的人，常常将他人的需求和感触看得比自己的更重要，且会有以下行为：
健康的个人鸿沟是对自己的行为和心情担任，而不是对他人的行为和心情担任。
1、清晰你有树立个人鸿沟的权力；
2、分辨出哪些是你无法承受的行为；
3、他人的需求和心情不一定比自己的更重要；
4、学会回绝。
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