女人怀孕之后，身体会发作许多改变，孕妈们最关怀的改变要数身段了。增大的肚子，变粗的四肢，有些妈妈乃至脸也大了一圈，体重也张狂长了几十斤。但是宝宝出世之后大部分妈妈只会减轻10斤左右，剩余的分量满是脂肪堆积在了妈妈的身上。一般情况下，女人怀孕之后体重添加20至25斤是正常的，假如超越30斤，就归于体重超支了，在临产时或许会难以安产，所以孕妈必定要合理控制自己的体重。那么，孕期怎样吃才干“长胎不长肉”呢？必定要根据不同阶段吸取养分。
孕前期饮食清淡
怀孕的前三个月，胎儿刚刚开端发育，还处于胚胎割裂的阶段，孕妈体重添加缓慢，每个月增重一斤是正常的。而且怀孕前期妊娠反响激烈的话，受孕吐的影响，孕妈的食欲会变差，在饮食方面要多吃清淡爽口的食物。假如忧虑养分跟不上，孕妈也能够吃一些孕妈妈专用的奶粉。在穿衣方面应该尽量宽松，防止对胸口发生压榨，添加身体的不适感。别的，怀孕之后孕妈的乳房变大，要留意替换适宜的内衣，无钢圈、弹力大的内衣更适合孕期穿戴。
孕中期添加食量
到了孕中期，胎儿进入了快速发育时期，孕妈的体重开端快速的添加。这个阶段，孕吐现已消失了，身体的不适感下降，饭量会有所添加。孕妈应该从一日三餐中多弥补蛋白质、维生素和微量元素满意宝宝的成长发育需求。蛋白质含量丰厚的食物有鸡蛋，肉类，牛奶；蔬菜，生果含有维生素；豆类，鱼肉，海带等含钙比较丰厚，孕妈能够多吃。
孕晚期留意给胎儿补脑
孕晚期是胎儿体重添加最敏捷的时期，此刻是胎儿身体器官和安排成长的关键期，也是胎儿脑部快速发育的时期。首要，孕妈要多弥补蛋白质，其次，孕妈还要多吃富含亚油酸，亚麻酸，维生素A，叶黄素的食物，给宝宝脑部发育添动力。
孕期留意运动
想要防止体重添加过重，除了饮食，孕妈还要留意运动。尤其是接近临产的前三个月，是最简单形成脂肪囤积的工作，孕妈要常常漫步，也能够恰当爬爬楼梯，让体重坚持合理添加，这样临产的时分才更有利于安产。
孕期妈妈的体重添加合理，生宝宝时才或许安产，产后身段也能康复更快。
