“经过喝酸奶能改进便秘吗？喝多少才干改进便秘？”这是许多朋友都会问到的问题，但实践上的答案却不太尽善尽美—— 喝酸奶关于便秘的改进作用十分有限，可以说是微乎其微。
喝酸奶改进便秘这样的说法，不知道从何而来，但听起来很有道理的许多工作，实践上却经不起琢磨。假如您喝酸奶发现的确改进了便秘问题，可能是以下几个方面的原因——
1. 许多低温酸奶拿出来比较凉，凉着喝口感也较好，温度较低的酸奶进入身体后，影响肠胃活动，导致了排便反响的呈现，这个作用和喝一杯冰水的作用差不多。
2. 酸奶中尽管乳酸菌对牛奶中的乳糖进行了分化，关于乳糖不耐受的朋友更适合，但酸奶中往往还含有较多的乳糖，有的酸奶中为了矫味也添加了许多的糖分，关于肠道对糖分不耐受的朋友，喝了酸奶可能会因而而缓解便秘问题。
3. 心思作用，由于觉得管用，所以喝了就管用。这不是恶作剧，心思的主意可以左右咱们的神经系统，当然也包含担任排便的神经，酸奶改进便秘，心思作用很重要。
什么？酸奶可以改进便秘，莫非不是由于酸奶中含有益生菌，调度肠道菌群而做到的吗？但实践的状况是，酸奶中的益生菌还缺少以到达调度肠道菌群的作用。依照咱们国家的国标规则，酸奶中的活菌含量不应该低于100万/g，听起来许多吧，但实践上，酸奶在出厂后，在运送、贮存等等的过程中，益生菌的存活率会急剧下降，一般状况下，可以存活的益生菌缺少25%，大都状况下还要起所含的活菌数，还要低的多，尽管25万的益生菌听起来也不少，一个80g的酸奶中，含有的活菌也能到达2000万的级别了，可是由于益生菌进入人体后，胃酸会杀灭绝大大都的益生菌，真实可以进入肠道的益生菌往往较少，因而，关于弥补益生菌来说，假如每天的摄入量达不到上亿到百亿的数量级的话，往往是无法起到有用弥补益生菌作用的。
再来看下益生菌关于便秘的缓解作用，假如是肠道菌群紊乱，缺少而导致的缓慢便秘问题，经过合理的弥补益生菌是可以改进便秘问题的，如老年人由于年纪变老，肠道菌群发生变化，形成胃肠道动力下降，然后导致的便秘问题，经过弥补益生菌就可以有必定的调度作用，但有一些状况的便秘问题，不是由于肠道菌群失调，缺少益生菌所引起的，这时候弥补益生菌，往往缓解便秘的作用就欠好，在儿童，成年人的益生菌使用中，反而是关于改进一些肠道菌群失调性的腹泻状况用的更多。
假如的确存在肠道菌群失调而导致的便秘问题的朋友，需求弥补益生菌的话，也不主张经过喝酸奶来到达作用，而是应该在医师主张下，合理的挑选正规的药字号益生菌制剂来调度和改进肠道菌群，在弥补益生菌的一起，还应该留意膳食纤维，益生元的弥补，只有为益生菌发明杰出的肠道环境，才干够有利于益生菌在肠道的增殖和定植，起到好的便秘改进作用。
最终再说一下便秘问题的缓解，呈现便秘问题，应该活跃查找病因，日常日子中留意调度和改进，喝酸奶缓解便秘的好办法，吃益生菌制剂也不必定有好的调度作用，在日常日子中多留意摄食富含膳食纤维的新鲜果蔬，多喝水，少喝酒，不乱用抗生素，加强运动训练等多个方面，都是调度便秘的好办法，无妨多试试看。
