快开学了，孩子们又要开端新学期的学习了。孩子的午饭是在校园吃，早餐和晚餐都要在家中享受。秋天简单上火，在饮食上要表现养分均衡，好吃好做不上火的菜最受欢迎。家长做起来省劲，孩子也爱吃。无论是早饭还晚饭，我都会给孩子至少做一道凉拌菜，或者是素菜，都是快手菜，孩子都喜欢吃。
今日和您共享8道大人孩子都喜欢吃的菜，秋天多给孩子做，养分丰厚身体壮。
【翡翠白玉卷】
所需食材：
豆皮2张，菠菜250克，香菜3颗左右，食盐1克，黄豆酱适量
做法：
1. 锅中放水，烧开后，放入豆皮煮两分钟左右，捞出。之后加1克盐，放入香菜，烫熟捞出。最终放入菠菜煮熟捞出放入凉水中过凉。
2. 将豆皮铺平，从一头放好菠菜卷起。
3. 切成7厘米左右的段。
4. 用烫好的香菜系上。摆盘。吃的时分蘸酱。
【炒韭菜豆芽】
所需食材：
韭菜1把，绿豆芽300克，胡萝卜半根，盐1克，生抽2勺，醋1勺，葱姜适量
做法：
1.绿豆芽洗净控干水分，胡萝卜去皮切丝，韭菜择洗净切成小段备用。
2.锅中放入适量的食用油，油热后放入葱花和姜丝煸香，先倒入胡萝卜丝煸炒至胡萝卜丝半熟。胡萝卜用油煸炒往后，养分更易被人体吸收。
3.倒入韭菜翻炒匀，参加盐和生抽煸炒均匀。韭菜很简单熟，所以这一步不需要很长时刻。
4.最终倒入绿豆芽，撒些香醋，豆芽稍变软即可出锅。
【凉拌蒜蓉菠菜】
所需食材：
菠菜1斤，蒜末适量，熟白芝麻适量，盐1克，生抽2勺，米醋1勺，白糖1勺，香油适量
做法：
1.菠菜洗净，放沸水中焯30秒左右，焯的时分加几滴食用油，会让菜的色彩更鲜亮。
2.捞出的菠菜敏捷放到凉水中过凉，切成小段。
3.取适量的蒜拍成蒜末。
4.菠菜中参加蒜末，熟白芝麻，盐1克，生抽2勺，米醋1勺，白糖1勺，香油适量，拌匀即可上桌啦！
【凉拌黄瓜卷】
所需食材：
黄瓜1根，蒜末适量，盐1克，生抽3勺，醋1勺，白糖1勺，香油少量，干辣椒2根
制造进程：
1.黄瓜用盐水清洗洁净。用刮皮器从一头开端，刮成片状。
2.刮好黄瓜片，从一头卷起，卷成黄瓜卷摆在盘子中。
3.锅中放适量的油，油热后关火。放入干辣椒和蒜末，凭借油的余温煸香辣椒和蒜末。
4.倒入生抽，醋，白糖，盐，香油混合匀。浇到黄瓜卷上就可以了。
【凉拌苦菊】
所需食材：
苦菊200克，盐2克，花生豆适量，葱末蒜末，生抽，白糖，白芝麻，食用油适量
做法：
1.凉锅凉油，小火炸花生豆。期间不断用筷子来回拨动花生豆。变色后出锅，撒少量盐拌匀。
2.苦菊洗净切段。一定要扯开一片一片细心洗，不然简单存沙子。
3.碗中放入切好的葱蒜末，放入盐糖，白芝麻，倒入生抽。
4.锅热放油，油不必太多，比平常炒菜多些。油热后直接浇到碗里。
5.将汁倒入苦菊中拌匀，再放入花生豆拌匀。
【凉拌手撕鸡腿】
所需食材：
大鸡腿1个，酱油2勺，香醋1勺，白糖1勺，料酒2勺，盐1克，香油少量，干辣椒3个，食用油少量，白芝麻少量
做法：
1.锅中放水，参加2勺料酒，鸡腿煮熟后（大约20分钟）去掉皮和外表油脂。
2. 用手撕成小条。
3. 调碗汁。参加酱油2勺，香醋1勺，白糖1勺，盐1克，香油少量，调匀。
4. 另取一个碗，剪入干辣椒段。参加适量白芝麻。锅中放入适量的油，没热后倒入碗中，构成辣椒油。将调好的碗汁和辣椒油倒入拌 匀。
【凉拌粉丝黄瓜】
所需食材：
黄瓜1根，粉丝1把，盐1克，生抽3勺，米醋2勺，白糖1勺，香油适量，蒜末适量
做法：
1.黄瓜清洗洁净，切丝备用。
2.锅中放水烧开，之后放入粉丝煮软，盛出过凉备用。我用粉丝做菜前都会煮软，这样更省时刻，粉丝的口感也更好。
3.将粉丝用刀切成段，放入黄瓜丝中。加放盐，生抽，米醋，白糖，香油和蒜末拌匀盛盘。
【凉拌金针菇】
所需食材：
金针菇克，红辣椒2个，生抽4勺，盐1克，白糖1勺，米醋1勺，蒜末5瓣，香油少量，食用油适量
做法：
1.金针菇去除根部，扯开，洗净。
2.锅中放水，水开后放入金针菇焯2分钟左右。捞出。
3.红辣椒切成小段，和蒜末一同，铺到金针菇中。
4.调汁。碗中参加4勺生抽，一克盐，一勺白糖，一勺米醋，香油少量，调匀浇到金针菇上。
5.锅中放适量食用油，烧热后均匀浇到金针菇里，最好浇到蒜末上。拌匀。
