明星的爱情分分合合，如同比平常人杂乱得多。许多令人羡慕的明星夫妻，过着过着也会忽然闹掰了，让吃瓜网友一次次表明再也不相信爱情。
7月28日，马伊琍和文章完毕了11年的婚姻，在微博上官宣离婚，令网友唏嘘不已。五年前，文章越轨姚笛，马伊琍一句"爱情虽易、婚姻不易，且行且爱惜"简直成为保卫婚姻的宝典金句，让文章重回家庭，也让咱们很敬服马伊琍这种大气和勇气！
尽管现在马伊琍离婚了，但对她也没什么影响，在宣告离婚前，马伊琍还在微博上晒了自己和姚晨、宋佳、海清的合照，笑脸绚烂。还晒出一组身穿黑皮裙的写真，非常亮眼！
马伊琍的身段和皮肤一向坚持的都很好，尽管在生了女儿后因坚持母乳喂养身段有点走样，但这几年身段现已逐步康复。她穿这条黑皮裙，一目了然的秀出了好身段，尤其是腰，细到惊人。
和许多明星不同，马伊琍很少去健身房，她喜爱每天在户外跑步、打羽毛球，还有骑行。马伊琍说"真想运动的话，你会找到许多方法的，纷歧定非要到健身房去。"女神说的很有道理，小伙伴们共勉~
今日介绍一组体式，及其合适没有多少时刻去健身房的人群，只需有一块小地方，就能够开端操练的体式，一起来看看！
1.站立前屈
前屈扩展式，英文称号Standing Forward Bend，梵文称号Uttanasana，Ut的意思激烈，tan的意思是扩展、延伸、伸长。延展腘绳肌，以及腿部后侧肌肉，缓解腿部不适，也能够健旺腹腔内部器官，减缓心跳，使脊椎神经康复生机。
操练方法：
山式站立，双脚翻开与髋同宽（或双脚并拢），脚尖指向正前方，双手经体侧向上，以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，坚持手臂和双腿的伸直，昂首，眼睛看向前方；呼气，躯干持续向下，再次延展；吸气，坚持背部洼陷，伸直手臂，用指尖手臂的力气带动上体复原到山式。
2.四柱支撑
四柱支撑式，英文：Four-Limed Stick Pose，梵文：Chaturanga Dandasana当咱们做流瑜伽的时分，除了上犬，出镜率高的体式便是四柱支撑了，可是还有伽人并不知道这个体式。
操练方法：
从斜板式开端，膀子在手腕正上方，双腿伸直有力；
将身体重心向前推，提起胸口，坚持手肘夹向身体，脚趾点地往前推送，坚持膀子超越手腕；
坚持板式的安稳，屈手肘全体下落，手掌与小臂和大臂构成一个方框，发动中心，树立力气和耐力；
今日的体式解说就到这儿，咱们下期再会啦~~
