咱们常常会不自觉地“吃多了”，又匆忙瘦身，此刻最快速的瘦身办法便是今日要介绍给我们的“两日清肠食谱”，这种饮食疗法对简单焦虑的人也大有益处哦。
DAY 1
一整天伴随着香草茶渐渐度过
香草茶冲泡办法
1、在茶壶内参加1～2茶匙的茶叶
先用温水将茶壶预热一下，然后将1～2茶匙的干香草茶叶参加壶内。
2、冲入热水后加盖蒸泡一两分钟
假如饮用花瓣较散的茶，请在将热水冲入茶壶中后加盖蒸泡两三分钟；假如是含有小枝茎的茶，加盖蒸泡时刻则需求延长到4～5分钟。
DAY 2
让身体习惯糖、碳水化合物、蛋白质
早餐吃一些甜味的生果，午后喝些粥或是煮至软烂的蔬菜，再给身体弥补一些蛋白质食物。
生果榨汁
资料（1人份）
苹果......1/4个 猕猴桃......1个 橙汁......100ml
制作办法
1.苹果带皮切成2cm片，猕猴桃去皮切成8等分。
2.将1中加工好的生果食材和橙汁一同倒入，并拌和成果汁即可。
鸡柳肉热粥
资料（1人份）
鸡柳（鸡肉馅也能够）......1条（约50g） 米......30g 水.......200ml 盐......少量
制作办法
1.鸡柳肉去筋后切成薄片备用。
2.将洗净鄗的米、1中切好的鸡柳肉和水一同倒入带盖煮锅里，大火烧开后加盖关小火煮制12-15分钟。
蔬菜和白身鱼煮制的西红柿风味锅
资料（1人份）
马铃薯......1个（约120g） 水......1400ml 胡萝卜......半根（约50g） 白身鱼肉块......1块（80g） 洋葱......半个（约60g） 盐......少量 圣女果......5-6个
制作办法
1.马铃薯去皮后对切成4半，胡萝卜切成厚1.5cm的圆片，洋葱切成滚刀块。
2.在锅内参加水放入去了蒂的圣女果和1中加工好的蔬菜食材一同煮。
3.待蔬菜煮制软烂后再将鱼肉放入汤内一同煮，最后用盐调好味即可。
文章选自《健康与美容》杂志
