想要削减皱纹、淡化斑驳，可常食以下食物，美容护肤，铲除斑点
马铃薯所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或削减胃酸排泄的作用。常食马铃薯有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促进脾胃的消化功用，对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有医治成效;常常食用马铃薯，还可避免结肠癌等;马铃薯含有很多膳食纤维，能宽肠通便，协助机体及时排泄代谢毒素，避免便秘。
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的成效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，增白作用非常显着。人的皮肤简单在酷热的夏天被晒伤、晒黑，马铃薯汁对铲除色斑作用显着，而且没有副作用。
马铃薯对眼周皮肤也有显着的美颜作用。将熟马铃薯切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把马铃薯切成片敷在脸上，具有美容护肤、削减皱纹的杰出作用。年轻人皮肤油脂排泄旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂改患处能够处理这个问题。
健康吃法：马铃薯炖排骨
资料：
猪小排，马铃薯，盐，冰糖，葱，姜，蒜，八角，桂皮，干辣椒，料酒，生抽，老抽，香叶，油
做法：
1、排骨冲刷洁净之后，用洗米水增加一点料酒浸泡，去除血污，20分钟后再次冲刷，沥干水分；小马铃薯洗净，去皮。
2、锅子烧热，基层薄油，顺次摆放进排骨，反正面煎至微黄取出。
3、使用锅内的油，爆香葱姜蒜、干红辣椒、八角、香叶、桂皮，同时下入冰糖翻炒，下入煎好的排骨和小马铃薯大火翻炒。
4、烹入料酒、生抽和老抽翻炒上色，增加没过食材的热水，大火烧开，撇净浮沫。转中火慢炖至排骨和马铃薯根本熟透。
5、增加盐调味，持续小火慢至排骨和马铃薯软烂，大火收汁即可。
你喜欢吃马铃薯炖排骨吗？
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