你是否常常有这样的阅历：
刚冒出来的主意，正准备用笔记下来，花了十几秒找到了便签却忘了方才想到的是什么，徒然迷惘。
看到一段美好的文字，想铭记于心，日后运用，却发现再怎样尽力也不撑不过两三天，然后就忘得一尘不染了。
旅途中的景色甚是美丽，令自己感动无比，细想起来却总是回想不起哪里让自己心动不已，恍然若失了。
你或许为此感到苦恼不已，所以找到了各种解说——年老气衰、失眠劳累、精力萎靡、神经衰弱等等。这些常见的症状确实会引起医学上的“健忘症”，但是，仍是不能解说一点，为什么这些症状到了现代社会突然增加起来。
回想“坚持才能”试验
心思学家哈利·巴瑞克（Harry Barrick）对一些学习西班牙语的学生进行过回想测验，测验他们关于西班牙语词汇的“坚持才能”，哈利发现在学生们中止说西班牙语的时间段里，开始的忘记是快速的，到了六个月后的忘记就显得平缓了。也便是说，回想阑珊速度和咱们对事物的了解程度有关，但是比起这样的一般性定论，现实其实愈加杂乱。
从认知学视点看，回想力是识记、坚持、重现客观事物所反映的内容和经历的才能。有回想阑珊症状的人在识记、坚持回想上显得反常困难。值得留意的是，忘记自身并不是病，是一种大脑活动中的常见现象，但是常常性的忘记症状就值得留意了，常常性忘记阐明你的大脑感触到过度的压力，你还或许呈现郁闷、焦虑、失眠乃至是脑损害、留意力削弱等情况。
现代社会，压力大是遍及现象，这也导致了很多人睡觉质量差、作息不规则。还有一点很重要的是，压力大会导致咱们留意力不会集。咱们一般的逻辑里留意力不会集是因为大脑呈现了问题，在这样的偏见下，加上一些网络媒体的夸张，让有些人觉得现代人变笨了，现实真是如此吗？
明显不是的，无论是从劳作效率上仍是劳作技巧上来看，人们遍及比以往更聪明晰。原因是在于外部——在信息大爆破的年代，咱们每天触摸的信息和以往比较底子不是一个数量级的。举个比如：现代人看书基本上都是一遍过，但是即使如此，咱们一辈子也有看不完的书，信息多了就让人无法会集在某一点上了。
其他，日子方式变得冗杂也让咱们失去了专心力。咱们没有以往那种闲情逸致了。在曩昔的日子中，咱们会在几个月、几年的时间里重复单调的日子方式，而这个进程让咱们有满足的舒适区来缓冲和吸收日子中的改变带来新鲜冲击。信息爆破会引起咱们对信息自身的麻痹，这也是不利于咱们的回想力开展的。
其他，在现代人的日子习气里，缺少了对获取的信息的陈说频率。咱们回想一个事情最基本的做法便是重复回想它，在和他人叙述的进程中咱们经过回想和感触他人的心情来强化自己的认知。但是，现在咱们没有多少向他人叙述事情的机会了，你获取的信息他人或许一起获取了，你感兴趣的东西，他人或许底子不感兴趣——每个人都有了自己的广泛的喜好。
回想分类
认知心思学上，回想被分为陈说性回想和非陈说性回想，陈说性回想是指对事情和现实的回想，非陈说性回想是指由身体的习气、条件反射、经历感觉引起的回想。回想力下降一般都是指陈说性回想出问题。在陈说性回想里，咱们需求经过对事情和现实的头绪进行特定摆放。
而贮存特定的回想是需求海马体系来运作的，这个体系一旦遭到破坏，就简单出问题了。最常见的便是因为遭到过度的压力和过度劳累引起的海马体系损害。
咱们“变笨了”？
有学者以为，咱们对电子计算机的运用，让咱们“变笨了”。这其实来自于哥伦比亚大学的一项研讨。他们经过一系列试验发现，当大脑认识到「信息将被贮存在电脑里」时，它们对信息自身的回想程度就降低了，相应地，人们对「去哪儿去找到这段信息」的回想得到了明显的加强。很明显这是一种“书本和文字让大脑理解力变差”的荒诞逻辑。这个进程中咱们的回想力没有阑珊，仅仅咱们的留意力转移了，让咱们记住了其他东西。
一方面咱们的留意力被不断涣散，另一方面，咱们的回想体系遭到损害，加上一些欠好的习气的开展，这些就导致了很明显的回想力阑珊现象。
怎么处理这个问题？已然这是和留意力严密相关的，那么灵敏地运用自己的留意力，自然是必要的，这也许是信息化年代对咱们提出的要求。咱们要将留意力会集到自己需求的部分，要理解自己需求什么，这样能够削减咱们遭到的搅扰。
咱们不得不启用一种“笨办法”，这种办法陈旧但却很有功效，便是有意识地去重复自己的回想，回想自己脑海里风趣的内容。要懂得适度开释压力，坚持杰出的心情。当然，还要留意睡觉和歇息。
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作者 | 奇特小小
榜首心思编缉团 | 一群喜爱仰视星空的年轻人
参考资料：《认知心思学导论》
