今日做一道不必刷锅的健康餐
——小厨
很多人不愿意着手煮饭大部分原因应该是嫌费事吧？
煮饭首先得买菜、洗菜、炒菜，最重要的吃完了还得洗碗！！！当然了，或许还有很大一部分原因是因为......厨艺不大好
今日小厨就跟我们共享一款厨房小白也能学会的鸡胸肉做法——锡纸黑椒鸡胸肉
做法十分的简略，并且很下饭，最要害的，不必洗锅！还不必洗碗！！！
冲着这一点，我觉得肌友们都有必要学习一下这道减脂增肌餐，一道菜就能把晚餐组织的明明白白~
一起来看看做法吧：
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往下翻，会有更具体的图文过程噢~
食材
——
鸡胸肉200g、金针菇100g
小米辣、葱适量
0脂肪黑椒烧汁1袋
制造过程
——
step1：鸡胸肉洗净后切成巨细均匀的小块
step2：鸡胸肉中倒入料酒、老抽、淀粉，和1包0脂肪黑椒烧汁，混合均匀后将鸡胸肉腌制20分钟
step3：锅里铺上一层锡纸，先铺上一层金针菇，然后倒入腌制好的鸡胸肉
step4：撒上少量小米辣，盖上锅盖焖煮至欢腾即可
焖熟后直接拿起锡纸放到盘子上就能够啦，这样一来盘子也不必洗咯~
相同的做法也能够用小厨家的0脂肪系列的烤肉酱来腌制，腌制过的鸡胸肉十分的嫩，彻底不会有柴的感觉，并且很入味
金针菇也十分的好吃，相同的做法也能够用来做锡纸金针菇，容许我一定要调配一碗米饭好吗？
这样一盘锡纸鸡胸肉的热量是312大卡，份量合适1~2人，做法跟前次共享给我们的蒜蓉龙利鱼有些相似，喜爱的小伙伴也能够选用这次锡纸的小技巧去制造龙利鱼
等待肌友们交作业噢~
- 同款黑椒烧汁购买方法 -
1.淘宝查找店肆：健身小厨官方店
2.仿制下方赤色链接，翻开淘宝即可
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