榜首铁律：分量永远比技能重要
想增肌
就得不断地往杠铃上加杠铃片
第二铁律：只着重向心缩短部分
即举起后就算万事大吉
离心部分地心引力来帮你完结
尽量削减力气的耗费
这一条铁律与榜首条相得益彰
都是为了让你举起更大的分量
举个比如，你乃至能够在卧推时
凭借胸部的弹性和肌友的臂力
来交换更多的分量和次数
这不仅对你习惯新的卧推分量大有裨益
更能够对辅佐者的二头形成可观影响
第三铁律：不要做全程动作
许多时分你不能举起的分量
通过缩短行程，它就能举起来了
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其实以上3条所谓“增肌铁律”
都是通过杰夫夸大演绎的反面教材
由于在健身房里
真的有许多人把这3条作为增肌铁律
一味的、悍然不顾的添加练习分量
尽管这能换来可观的力气和围度添加
但都是以承受着高风险作为价值的
何须呢？
咱们健身的含义
是为了在往后几十年里都能活的健康健壮
而不是为了风风火火的练几年
为图一时之快，老来带着一身伤病
所以这期内容真实想要表达的东西
与那3条“铁律”刚好相反：
一、不要把分量看得比技能更重要
二、不要只管举起而疏忽了操控
三、要做全程动作
这3条，才是能让你跟着做就变大的
亘古不变的增肌铁律
致每一位正在尽力的肌友们
未来还很远，围度还很小
但咱们的潜力很大
专心于做好眼前的每一组每一次
按部就班的往杠铃上添加每一片分量
要看的远，也要走的稳
只要当你科学的练习
目光才干不被常识瘠薄所限制
身体才干不被伤病所困扰
脑筋才干不被虚荣心冲昏
你的潜力才会是无限的
