深夜，救护车的呼啸声，打破了大校园园的安静。
男寝宿舍楼518室，今晚注定是一个不眠夜！
由于，睡房发生了一件意外的事！
小德（化名），21岁，是一名典型的理工男，妥妥的宅男大学生一枚！
小德地点的睡房是六人寝，六个宿舍的同学联络很好，更巧的是工科校园女同学少，所以哥几个都没有女朋友。
更是整天除了上课就在睡房一同打电脑游戏。
男生嘛，除了运动便是游戏了。这或许并不独特，由于现在的许多男孩子都是这么日子的。
小德睡房的六个人便是如此，游戏，外卖便是一天的日子！
最近整个睡房都迷上了新出的一个电脑游戏，赶巧的是宿舍几个人去网吧的时分看见网吧门口贴着游戏的宣传单，组团参与竞赛取得前三名有丰盛的奖金，一等奖1万元。
几个人一拍即合，正愁英豪无用武之地，正好展现一下自己的游戏技术！
眼看着离竞赛的时刻越来越近，哥几个都想好好练练游戏中的配合度，所以几个人一玩就到后半夜，有时分乃至打游戏到清晨再睡到第二天正午，晚上困了就整点浓咖啡提神。
这天晚上，咱们像以往相同在联络正打的剧烈，是团战时刻却忽然发现小德的游戏英豪不动了，咱们正在骂他坑队友的时分，发现小德没有动态也不沟通，咱们一回头才发现小德趴在座子上一动不动，咱们才认识到出事了！
赶忙拨打了120电话，室友都吓蒙了！
小德到医院的时分，现已是昏厥的情况了，生命体征也很弱小。
医师对小德当即进行了抢救，心肺复苏、气管插管，可在抢救一个多小时后，心电监护仪，仍是发出了尖锐的警报声，小德仍是没有救回一条命。
几个室友，听见医师宣告小德逝世的音讯时，现已吓的腿软，晚上还一同吃外卖的好朋友就忽然没了，真是让人不敢相信！
医师解说说：小德出事的原因，和长时刻熬夜、睡觉缺乏，再加上许多喝咖啡，脱不了关连，都是自己作的啊......
咖啡因会让人精力振奋，不过，美国科学家经过试验发现咖啡因会耗费体内与神经、肌肉和谐有关的B族维生素，而缺少B族维生素的人本来就简略比较累，更简略构成恶性循环，严峻时或许导致猝死！
日子中，哪些习气会导致猝死？
1、常常熬夜、睡觉缺乏
常常熬夜，对身体非常欠好。
从全体上来看，假设睡觉规律性不强，长时刻睡觉无规律会导致内分泌严峻失调，精力郁闷，也会影响心脏的调理功用，通宵导致猝死是主要原因！
调理办法：想办法改掉熬夜的习气，尽量在11点前睡觉。由于夜晚是咱们的肝脏歇息的最佳时刻。
2、精力压力大
日子中的各种压力，使人们易发生严峻、焦虑、愤恨心境。
常常心境不稳，好激动，会引起内分泌严峻失调，使血压升高，引起左心室负荷显着加剧，心肌需氧量陡增，加剧冠状动脉供血缺乏，然后诱发心脏病。
调理办法：
压力大的时分深呼吸，大声喊出来，经过歌唱的办法来让自己变得舒缓压力，调理心思心境，让自己变得愈加承受冲击。
或许可以去健身房进行训练，开释自己，在运动往后你就会变得浑身出汗，然后一身轻松，会使你愈加的能承受强壮的压力应战，是身心愉悦。
3、过量喝酒及咖啡
过量喝酒以及咖啡，对身体非常有害，由于这会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发生的扳机。
假设是长时刻酗酒的人，会损坏心肌，一朝一夕导致心脏衰竭。
解决办法：以茶代酒
茶叶含有蛋白质、脂肪、十多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱，和脂多糖等近300种成分，具有调理生理功用，发挥多方面的保健和药理效果。
4、暴饮暴食
暴饮暴食后，胃肠道需求许多的血液来消化食物，因而流入心脑血管的血液就会大大削减，假设你自身便是供血缺乏的人，那么暴饮暴食就会很简略就诱发心梗、脑梗。
解决办法：
坚持不饿不吃，稍饱即止，细嚼慢咽的吃饭原则。
5、久坐不动
许多上班族或许是像故事中的小德相同久坐不动就会导致人体内推陈出新的改动，然后影响脂肪代谢，削弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，简略构成血栓，添加患心脏病危险。
解决办法：平常多敲大腿
这个办法非常简略，坐久了之后只需伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。咱们站起来从大腿外侧根部开端一向敲到膝盖即可。
防备猝死，不能“临时抱佛脚”，要害做好发起日子中的防备
防备猝死，做好这两点，很重要
榜首、好习气，多一点
1、多喝茶
古人曰：“诸药为百病之药，茶为万病之药。”
养成喝茶的习气，可延年益寿，而且，不同茶饮，摄生成效也不同。
刺玫菊茶，疏肝解郁
杰出的心境，是健康的柱石。
常喝花茶，关于改进心境，非常有协助。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。
其药性温文，《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。
将其晾干后，泡水代茶饮，疏肝理气，改进心境，有利于肝气抒情，对健康非常有利。
尾参茶，养阴生津
尾参，是一味养阴生津的良药，味甘多汁，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。
用其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋补气血，平补而润，兼除风热。
此外，尾参含有维生素A，对改进干裂、粗糙的皮肤情况有不错的效果。
因而，常常用其泡水喝，关于五脏皆好处。
2、多蔬果
现代人，许多人都是“食肉动物”，爱吃肉，却很好吃蔬菜。
可是，新鲜的蔬果，关于女人体健康，非常重要。
蔬果中，含有丰厚的养分素，有助于抗氧化，推迟变老。
而且，多吃蔬果，还有利血管健康，削减心脑血管疾病危险。
多吃点蔬果，还有助于养分大脑，是大脑更灵光，推迟大脑变老。
蔬果中还含有丰厚的膳食纤维，可润肠通便，有利肠道健康。
因而，日子中，要留意多吃点蔬果，各种色彩、品种，调配吃，更佳。
3、多运动
恰当的运动，可以使心跳加快，心肺功用会有所增强，血液循环更顺利，机体免疫系统也会增强。
如此一来，在必定程度上，可推迟变老，有利长命。
研讨标明：每星期快走 75 分钟，相关于不运动的人，均匀延伸命命 1.8 年。
低量的运动能下降逝世率 20%。适量的运动下降逝世率约 40%。
因而，日子中，不管多忙，都要留意添加恰当的运动。
第二、坏习气，少一点
1、少吸烟
吸烟，是伤身损命的一个习气。
卷烟焚烧后，开释的有害物质，关于心、脑、肝、肺、胃等皆具有严峻的危害。
而且，长时刻吸烟，也会着添加包含肺癌在内的多种癌症高发。
因而，必定要留意少吸烟，能戒掉，是最好。
2、少喝酒
国人，关于喝酒，有着特别的爱情。
可是，小饮怡情，豪饮伤身。
酒饮，仍是少喝为好。
长时刻许多喝酒，会导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化，乃至肝癌。
此外，喝酒还会导致血压升高，心跳加快，简略诱发心脑血管疾病。
所以，防备猝死，也要留意少喝酒，切莫贪杯。
3、少久坐
久坐，添加猝死危险，所以，要改掉。
要有认识的，多活动，坐下1小时，起来活动5分钟。
哪怕，仅仅起来接杯水，或许去趟卫生间，都是好的。
此外，还要恰当的添加运动，不要懒散。
运动，可进步机体免疫力，协助身体对立病毒，削减患病几率。
4、莫硬扛
日子中，许多人，身体呈现不舒服，总是觉得“小病小痛”，忍一忍就好了。
或许，许多人，自己买点止痛药等，很少就医查看。
可是，要知道，身体的小毛病，许多时分，是“求救”信号，一旦忽视不睬，一朝一夕，非常简略诱发更大的疾病。
所以，有病求医，切莫硬扛，是有必定道理的。
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