瘦身是许多女人重视的工作，尤其是在春夏两季，究竟穿戴单薄，假如一身赘肉影响自己的形象。可到秋冬时节，咱们好像忽然就忘了瘦身这件事，转而一同去“贴秋膘”了。
当然咱们并不发起非理性的瘦身，但恰当操控高热量食物所占份额，是身体血压、血脂、血糖健康的根底。当代人遍及肥壮，而肥壮又是高血脂、脂肪肝、心血管疾病的首要诱因。
秋冬气温较低，咱们人本质上也是“动物”，过冬相同需求储藏脂肪来反抗酷寒的侵袭。并且秋冬时节昼短夜长，公民活动量相对较少，体内脂肪分化、代谢也相对较慢，因而更简单发胖。
不过跟着生活水平进步，在室内都有空调或暖气，出门也能够穿上满足的衣物抵御风寒。并不需求像曩昔那样，吃许多高油脂食物了。今日爆破养分讲堂的养分师，就跟咱们聊聊：秋冬时节还有必要瘦身吗？吃饭前记住3句话，没有瘦不下来的体重。
秋冬时节饮食，不是不能吃肉，而是要吃高蛋白、低脂肪的肉：
身体保持正常生理代谢，需求蛋白质的参加，瘦身期间不是不能吃肉，并且多吃瘦肉，多吃脂肪含量低的肉类。像鱼虾这些秋季很多供给的海产品，便是很好的挑选。
猪肉最近价格很贵，倒不如不吃，究竟猪肉的脂肪含量很高，蛋白质和铁元素含量也并不拔尖。吃牛羊肉时，也少吃肥牛肥羊这些部位。
秋冬时节饮食，留意蔬菜所占份额：
《我国居民膳食攻略》主张，成年人每天吃300到500克新鲜蔬菜，其间绿叶菜占到一半左右才适宜。蔬菜能够供给很多膳食纤维、矿物质和维生素，秋冬咱们活动量少，简单呈现便秘，这时候更需求多吃蔬菜。
秋冬时节饮食，零食不要吃太多：
秋冬咱们窝在家里，一同看电视聊地利少不了吃些零食，假如是瓜果梨桃这些生果还好。假如是薯片、话梅就糟糕了，这些食物高热量、高油脂还高盐，对身体百害而无一利。
有人想那吃瓜子、花生当零食能够吗？爆破养分讲堂的养分师，给咱们的答案是：少吃一些当然能够，坚果类食物富含不饱和脂肪酸和矿物质，对健康有优点。
但究竟脂肪含量高，因而热量高吃太多也简单变肥壮。像花生每天吃十几粒就能够了，核桃每天吃一到两个即可。
各位朋友，你还知道哪些秋冬瘦身的经历吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经历。
