到了秋天要少吃凉的，很简略伤胃，假如感觉胃欠好，咱们能够经过几种简略的食材就能够调度，比方红薯、南瓜、马铃薯这三种咱们十分了解的食材，偶然也会吃一点，关于脾胃欠好的人来说，这三种食材的养胃作用的确不一般，往常咱们感觉胃欠好的时分会挑选喝小米粥，小米粥养胃的作用不容置疑，养胃的食材十分多，喝粥养胃比较契合日常的饮食习惯，所以咱们愿意承受这种办法，由于粥能够维护胃黏膜，滋味清淡，口感粘糯软香，也很简略消化，因而，也是比较抱负的养胃办法。
平常尽管也会吃一些红薯、马铃薯、南瓜，可是，很少用它们煮粥，也很少有人在烧饭时增加它们，不过你能够测验一下，用南瓜、红薯、马铃薯跟小米或许是粳米煮粥，或许在烧饭时，增加几块马铃薯、红薯、或许南瓜，煮出来的饭口感不一样，放了南瓜的米饭比较软，放了红薯或许是马铃薯的米饭，饭比较干，米粒丰满有嚼劲，口感好，假如便利的话还能够增加一些水果干改动米饭的滋味，比方适量放一些葡萄干、红枣干、猕猴桃干等等，好吃又养分，轻轻甜，有胃口。
摄生养分粥有的是为了祛湿去热、甘润降火、消烦除燥；有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥，有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾，强筋，都不失为秋季保健的最佳办法，经过食用红薯、南瓜、马铃薯熬煮的养分粥养胃是比较简略的办法，合适大部分人的身体状况。
几种养分粥的简略做法：
1.马铃薯养胃粥
马铃薯味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的作用，马铃薯粥有健脾养胃、防备便秘的作用。
资料：马铃薯100克，大米100克
做法：马铃薯100克，去皮，清洗洁净，切成小块；参加大米100克共煮成粥即可。
马铃薯粥有很好的调中和胃的作用，关于一些身体不太好脾胃衰弱的人是很合适吃马铃薯粥的，熬煮马铃薯粥的时分还能够增加一些其他食材，比方菠菜、山药、胡萝卜等等；马铃薯粥有几种做法，能够用生马铃薯煮粥，也能够用煮熟的马铃薯切块煮粥，还能够把煮熟的马铃薯压成泥参加到煮好的粥里一同食用。
2.红薯养胃粥
食材：红薯，小米，红枣。
做法：小米淘洗洁净，红枣清洗洁净，红薯去皮，切成小块，把洗净的小米、红枣、红薯，参加到电饭锅内，参加适量的水，盖上盖子，发动“煲汤/粥”功能键开端熬粥，熬煮半个小时左右即可。
小米具有和中益肾、除热、解毒的作用，关于脾胃虚热有很好的作用，小米养肾气，补虚损，开肠胃，合适脾胃虚着常常食用，红枣具有养颜补血的作用，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，三者一同煲粥，养分又甘旨。
3.南瓜养胃粥
食材：南瓜、小米、枸杞。
做法：南瓜去皮去瓤切成小块，小米淘洗洁净，枸杞用水冲刷2次，将小米和切好南瓜一同放入电饭锅内，参加适量的清水，开端煮粥，熬煮半个小时放入枸杞再焖10分钟即可，南瓜养胃粥能够选用小米也能够用粳米，南瓜切块或许切片都能够，也能够把它打碎之后一同熬粥。
南瓜中含有丰厚的锌、钴，南瓜含有的果胶具有吸附性，能维护胃肠道黏膜免受影响，加强肠胃活动、协助消化，南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，小米含有丰厚的铁质、钙质、钾、纤维素和淀粉，吃小米能够弥补铁元素，有利于补血，维护发质，还可润泽皮肤；具有补脾胃、养心安神、美容养颜的作用，调配上枸杞一同熬粥增强了养分价值。
温馨提示：熬煮养胃粥的时分，假如喜爱水果味，能够增加一些水果干，增加颜色，改进口味，比方香蕉干、葡萄干、猕猴桃干等等，也能够增加坚果或许谷类来进步粥的养分价值，比方燕麦片、南瓜子仁、巴旦木、黑芝麻、玉米片等等，养胃粥的调配办法十分多，你能够依据引荐的这三种养胃粥调配自己喜爱的食材丰厚养分和口味。
