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说起来或许许多人不会信任，许多的研讨证明：人从出生起全身的血管就开端步入变老的进程，只不过发展极端缓慢，直接的体现便是动脉硬化，跟着动脉硬化的不断发展，人的寿数也将完结，“血管的寿数便是人的寿数”这句话是很有道理的。
在血管硬化的发展中，假如额外地增加了一些促进要素，则不光硬化的进程会加快，还或许构成病理性的粥样硬化，各种疾病便会接二连三，最风险及成果最严峻的便是人类的榜首死因---心脑血管病、
因而，要想阻挠与推迟血管硬化，就要采纳相应的办法尽或许减慢血管硬化的发展，最重要的是防止促进要素的存在，那么哪些要素与血管硬化亲近相关呢？
榜首类要素：不行操控要素
1、年纪：上面现已说到了，从10岁起血管即开端发作硬化，随年纪的增大血管硬化的速度和程度也会不断加剧，这是不以人的毅力为搬运的，是无法防止的。
2、性别：女人在绝经前，因为机体遭到高雌激素的维护，血管硬化的速度比较于男性较慢，但绝经后会进入快速硬化期，与男性根本共同，这也是绝经后女人糖尿病、高血压等高发的原因之一。
3、遗传：许多遗传问题实际上是基因缺点，比方宗族性高胆固醇血症，本身胆固醇自小即处于较高水平，而胆固醇升高尤其是低密度脂蛋白水平升高是导致动脉粥样硬化发作最风险的要素之一。
第二类要素：可控要素
4、三高：即高血糖、高血压、高血脂，它们的发作与不良生活方式亲近相关，且具有渐近性发展的特色，及早发现并采纳干涉办法能够有用阻挠持续升高。
35岁以上的人每年至少应检测一次空腹血糖与餐后2小时血糖，特别是体重超重及肥壮的人、真系亲属中有发作糖尿病的人、生育过体重超越4公斤婴儿的人还应每年进行一次葡萄糖耐量实验。
20岁以上的人每3-5年应检测一次血脂，40岁以上的人每年都应当检测血脂；其间低密度脂蛋白能保持在2.6mmol/L以下为好，至少不该超越3.37mmol/L。
35岁以上的人每年应至少检测一次血压，尽或许将血压保持在120/80mmHg以下，至少不该超越140/90mmHg。
5、饮食：民以食为天，而饮食与血管老化的联系也最为亲近，低盐、低脂是根本要求，合理操控碳水化合物摄入及重视优质蛋白的摄入也非常重要。《我国养分膳食攻略》要求每天盐的摄入量不超越6克，食用油的摄入量不超越25克，牛奶250克，鸡蛋一颗，瘦肉2两，每周吃两次鱼。
6、运动：生命在于运动，运动是最绿色的健康药，而久坐不动百病生，每天进行30-45分钟有用运动是健康生活方式最根本的要求。所谓有用运动简略地说，便是运动时要出汗，不需求汗流浃背，但运动时应做到后背感觉发热或是脑门有微汗。
7、戒烟：吸烟有百害而无一利，吸烟是损害血管内皮最风险的要素之一，给脂肪堆积其间引起炎性反应供给了更大的时机，堆积的脂肪发作变性的成果即构成了动脉粥样硬化及斑块构成。
8、限酒：常有人说适量喝酒能够活血化瘀、软化血管，实际上酒精的代谢产品尽管可影响血管扩张，但与此一同对血管内皮也会构成损害，一同对肝细胞的损害也较大，何况每个人的身体状况不同，喝酒多少是适量很难掌握。越来越多的研讨显现：从长远来看，喝酒所取得的好处比其给身体带来的各种损害要小的多，因而能不喝就不喝，一口不喝才是明智之举，即便喝酒也应有所操控，男性每天喝酒的酒精量不该超越25克，女人不该超越15克。
9、体重：越来越多的研讨证明，超重与肥壮现已成为现代人最常见的一个健康问题，它的损害不亚于吸烟。合理的体重可用（身高-105=公斤数）来做简略评断，而核算体重指数BMI（体重公斤数/身高米数的平方）则能更有用地点评体重对健康的影响。对成年人来说，BMI指数应小于24，如大于了28则归于肥壮，是有必要进行干涉操控的。
总归，人体的各项生理活动需求血管运送的血液供给氧与养分，就像人不能不吃饭相同，而血管过早硬化、乃至发作病理性的硬化将阻止生理活动的正常进行。怎么防止这种状况发作，除了不行控的要素，最有用的办法只能靠咱们自己--建立起科学合理的生活方式，你做到了吗？
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