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女生寻求完美的身段，不只仅仅仅美观的马甲线，大长腿，还有背部的线条优美感。不过，背部的肌肉，一般也是最简单被人忘记的部位。
无论是女生仍是男生，关于背部的肌肉练习，都是到了健身后期才意识到，身形协调发展才是最美观的。
实际上，背部的尺度厚，给人的第一印象便是肥壮，第二便是显老。
俗语都说，背厚一寸老十岁，便是这个道理。背部的赘肉，随同的是手臂上的赘肉也是不容忽视的。
关于女生而言，本身的脂肪率就比男生高，体内脂肪过多，会导致背部赘肉堆积，手臂赘肉堆积以及腹部肌肉堆积。
那么女生为什么要多练背呢？这4点你要知道！看完你就会自觉练背了！
第一点、练背可以让你“减龄”
用“减龄”来描述练背，没有任何夸大。已然背部赘肉扎实，让人看起来觉得年迈，那么减掉这些赘肉，相对应来说便是让你“年青”。
虽然你的年纪在那，但一个人的身段以及样貌，至少可以让一个人年青10岁。否则，为什么那么多的女明星都可以算上是高龄了，可以仍旧保持着“冻龄”的状况，也是因为身段冻龄的原因。
第二点、练背可以帮助燃脂
背部的赘肉也是因为体内的脂肪过多导致的，而背部的肌肉占有的面积很大，可以说是身体占第二大的肌肉群，加强背部肌肉的练习，不只可以加速身体燃脂，还能带动其他小肌肉群一同参加到运动中，最显着的便是带动手臂、腹部以及肩部练习！
所以，练背不只可以促进血液循环，进步本身的基础代谢，还能减掉上半身剩余赘肉，燃脂速度更快！
第三点、练背可以改进身形，改进弯腰驼背的丑相
很多人从小到大最习气的工作便是弯腰驼背，但是这样的身形不只丑陋，当时刻一久年纪一有，就简单有各式各样的脊椎病、腰椎间盘突出等等疾病，所以练背不只仅可以改进身形，还可以缓解弯腰驼背的丑相，防备疾病的发作。
加强背部肌肉的练习，背肌力气进步，足以缓解你的前胸后背平衡力缺乏的缺点，还能使得你的身姿愈加的挺立，有线条。练背不只可以使你的背部看起来愈加的性感，进步你的气质，并且还能让你显瘦、显身段。
第四点、练背还可以缓解肩背酸痛以及疲劳感
日常的日子压力以及工作压力，一般都可以压到人觉得腰酸背痛，有心无力。长时间坚持练背的优点是，可以进步背部的肌肉力气，缓解身体的疲劳感，以及削减肩部的酸痛感。这点关于久坐的上班族对错常有用的。
所以，你看完这4点后，有想要练背的激动了吗？假如还没有，单纯地为了身体健的考虑，长时间的练背，还能强身健体呢！
下面共享6个练背的动作，让你可以轻松练背，秀出美观的背部，穿得了露背装以及露背裙，更显身段曲线！
1、反手杠铃划船（4组，12RM）
2、俯身划船（4组，12RM）
3、引体向上（4组、15-20次）
4、硬拉（4组，12RM）
5、坐姿划船（4组，12RM）
6、坐姿下拉（4组，12RM）
