来访者来到咨询室，看上去也才二十多岁的年岁，可是目光无光，整个人的精气神很差。来访者说自己或许郁闷了，由于自己现在萎靡不振，对什么都不感兴趣，也不知道自己的未来人生方向是什么？
咨询师问：你怎样觉得自己郁闷了呢？自己的作业、日子、学习以及人际关系方面呈现了什么问题吗？
来访者说：是的，这些方面在最近一段时间都让我喘不过气来，自己也不知道怎样办了，所以来进行咨询的，希望能够改动自己现在的这种窘境。
在作业上，曾经自己十分拼，作业各方面也受到了领导的嘉奖，自己的职业生涯开展特别快，觉得自己能够走上工作巅峰的。可是最近一段时间总是在作业上呈现失误，被搭档说、被领导说，有时候还会和客户吵起来，这样的状况让自己十分难过，自己想要改动，可是就改动不了。
在日子上，曾经下班后会去菜市场买菜，自己煮饭。不管多么繁忙，在煮饭的过程中，都能放松自己，享用家庭日子的愉悦感。可是最近就不行了，一回到家便是点外卖，底子不想煮饭，有时候朋友来到家了，也不会像往常相同做几个菜，底子都是外出下馆子。自己比较厌烦这种状况，可是也改动不了。
在学习上，曾经每天雷打不动地坚持学习看书一个小时，从书中罗致常识和养分。现在看到书本就很厌烦了，底子看不下去，有时候逼迫自己去看，成果还没看一瞬间，自己就想睡觉了，彻底不睬会了。那种学习劲头直接消失了。
在人际关系上，曾经有十分多的好朋友，往常周末啥的都会约着聚聚，可是现在聚得特别少了，便是没有那个激动的意志力去做这个事。有时候朋友打电话过来约，自己也很唐塞拒绝了，自己能够逃避就会逃避这种人际关系。跟家里人说话也不多，也是比较冷酷，感觉自己每天日子是干什么。
依据来访者的描绘，再加上带给来访者这种心里的苦楚和挣扎，的确有郁闷的倾向。那么关于来访者来说，曾经的个人状况特别好，近期的状况比较差，那么也便是来访者在近期是遇到了一些问题，然后让他发生一种无视感和郁闷感。
关于这样的来访者，首先是缓解他心情上的严重疲劳感。给自己放松一阵子，或许让自己抽离开来，从头考虑自己现在所在的方位。一起也要考虑哪些东西是自己要放下的，哪些东西是自己拿起来的。
其次需要让来访者多多举动起来，比方旅行、和老朋友团聚、每天和家人交流、设定一个简单达到的方针、去做一件一向想做的事等等都是能够的。这种举动能够带给来访者希望和希望，然后脱节对自己的捆绑。
人呈现郁闷最重要的是把各种心情都对内了，而不是对外。在面临自己的过程中，就会引发人考虑许多，想得许多。然后会让自己在这个过程中发生苦楚，这种苦楚的表现也会不断增强和强化：想要逃离那种追求幸福的感觉，而沉浸在苦楚的心情中无法自拔。
