对瘦身比较了解的玩家都知道，瘦身饮食首要操控的便是碳水摄入，这儿说的碳水化合物，其实便是米饭和面食。
有些人心思比较活络，就会想已然瘦身需求操控碳水，那我爽性就不吃米面，这样瘦身速度是不是更快？
毫不谦善的说，我便是那个心思比较活络的人，不吃米面的这种瘦身办法，我不只想过，我还这么干了。
依据我本身的实践阅历，包含我了解到的科学原理，下面就来共享一下，不吃米面的瘦身办法，究竟靠不靠谱？
一、不吃米面能不能瘦身？
不吃米面的瘦身办法，我一共用了两次，一次是我健身之前，大约体重在170斤左右的时分，那时分坚持了不到一个星期，就受不了了。
所以第一次测验不吃米面瘦身的办法，由于我没有坚持下去，所以没有比及瘦身作用呈现的阶段。
可是第2次不吃米面的瘦身办法，是在最近测验了一次，大约仅仅坚持了一个星期左右，腹肌就出来了。
所以得出的定论便是，不吃米面这种办法，是能够瘦身的，并且瘦身作用十分显着。
其实假如套用原理的话，很好了解：
米面的碳水化合物最多，在咱们平常饮食过程中，米面的能量约占悉数食物能量的60%-70%，也便是咱们囤积的一切脂肪里边，由于米面原因的脂肪，就占了60%多。
所以不吃米面这种办法，让咱们身体忽然减少了60%的能量摄入，当然这个热量缺口十分大，所以瘦身作用十分显着。
二、不吃米面有什么害处？
不能光说不吃米面瘦身的优点，也要说说它的注意事项，这样咱们才能够依据自己的需求来到达瘦身意图。
我第一次为什么不吃米面坚持不下去呢？我自认为自己的意志力还能够，可是照样没有坚持下去。
原因便是身体受不了，坚持到第三天的时分，浑身没力气不说，后脑勺紧巴巴的疼，吃了一碗牛肉拉面今后，好了。
所以我第一次的身体素质，不吃米面彻底受不了，并且后脑勺疼阐明血糖很低，有风险。
在这儿需求解释一下，哪些人不适合不吃米面的办法瘦身：
1. 体重基数大的人
假如你的体重基数比较大，比方大肌肉男或许是大胖子的话，日均能量需求是很高的，忽然抽走了你60%的能量摄入，身体当然受不了。
所以肌肉男和大胖子这两种人，不适合不吃米面的办法瘦身。等你瘦身到必定程度的时分，耗费下降，不吃米面才能够。
前期少吃就行了。
2. 血糖不稳定的人
比方说低血糖的人，就不能不吃米面，不吃米面的这种办法，会让咱们的血糖指数大幅下降。
这关于原本就低血糖的你来说，相当于又抽走了一管子血，这一会儿谁受得了，低血糖的人献血都不让，天然不能不吃米面。
一般低血糖的人，选用少吃多餐的方法进行瘦身，不能一会儿让能量缺口太大，防止呈现风险。
三、不吃米面的瘦身运用
不吃米面的瘦身办法，具有的优点便是瘦身作用很显着，可是害处便是对身体健康存在必定要挟。
所以我并不主张咱们，尤其是刚开始瘦身的新手选用长时间不吃米面的办法来瘦身。
可是功率这么高，不必的话有点惋惜了，无妨咱们把不吃米面专门放在某一天，然后用其它饮食距离开来。
比方周一来一次不吃米面，周四来一次不吃米面，这样一来瘦身作用更好，身体也不受要挟是吧？
其实不吃米面这种办法，用官话来讲就叫零碳饮食，这是许多健身玩家都选用的办法。
所以假如你的身体条件答应，没有低血糖的话，那么你能够用不吃米面来穿插到平常饮食中，然后达到自己的瘦身方针。
好了，关于不吃米面瘦身是否靠谱就介绍到这儿，假如你有不同的了解或许阅历，欢迎在谈论区留言。
我是旺旺大法师，
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