作者：达尔雯
修改：Yuki
每个人或多或少都有一点延迟。分明要写陈述，翻开电脑，却一不小心各种摸鱼无法自拔。分明方案好今日要做的工作，不想动弹，只能明日再说。
常常自愿（找托言）推延完结某些使命的行为，被人们戏称为“延迟症”，词源来自拉丁语“procrastinare”，原意便是“明日再做”。
时刻在延迟中仓促消逝 | UnSplash
我国古人也有一首妇孺皆知的《明日歌》写给延迟症患者：
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
……
这首诗篇还被编入今世小学讲义，勉励娃娃们“今（an）日（shi）事（jiao）今（zuo）日（ye）毕”。
的确，甭说孩子，就算成年人，都很难逃过延迟的魔咒。“下次必定不磨蹭！”也成了许多人的日常flag。
说的不便是此刻的我吗？| 爱情公寓4
江山易改本性难移，莫非延迟便是刻在骨子里的基因？近来，德国科学家宣布在《社会认知与情感神经科学》的一项研讨标明，延迟倾向或许是受基因操控的，一起科学家初次找到了疑似延迟相关的一个暗地黑手——TH基因[1]。
被洗白的延迟，来顶罪的基因
一向以来，学者们以为延迟是一种心思或精神疾病，可是近些年越来越多的研讨标明，它与基因有关。
2014年美国科学家研讨了181对同卵双胞胎和166对异卵双胞胎，在《心思科学》宣布效果，表明有46%的延迟倾向或许由基因引起[2]。
他们发现，一些同卵双胞胎中的一个延迟，另一个也会延迟。由于双胞胎基因简直如出一辙，因而估测延迟与基因有关。不过，其时研讨人员还没有找到那个暗地操纵基因。
同卵双胞胎基因差异十分小 | UnSplash
最近，德国波鸿大学的Erhan Genc等人招募了278位平均年龄24岁的“延迟症患者“，其间包含143名男性和135名女人，对他们进行了延迟症评价以及基因剖析，总算发现基因TH（酪氨酸羟化酶基因）与延迟有严密联系[1]。
这一发现关于延迟症患者来说，好像有了黄金盾牌：“我也不想延迟，可是基因不允许啊！”
可回头一想，也是无法，“我怎样有这么厌烦的基因，真是倒运。”
可是基因并没有好坏之分，只要适不适合环境。人类的进化阅历了几百万年，可是进入文明社会才几千年，一些基因还来不及做反响。
很早的时分，人类先人倾向于寻求眼前利益，由于谁也不知知道明日会发作什么，这种心思和行为确保了人类先人的存活和开展。
但当人类的安全开端有了保证，咱们有许多需求提前着手预备的远期方针，需求献身当下价值。但这时分，咱们的基因却依然唆使咱们享用当下的舒适，“今后的工作今后再说吧”，所以咱们就开端延迟了[2]。
延迟基因更“喜爱”女人
尽管延迟或许是人类的通病，但一些人却分外延迟，这是为什么呢？回到TH基因的相关研讨中，前几年科学家就发现了TH基因在人体内的隐秘身份——它是调控多巴胺排泄的小组成员[3]。
多巴胺也称爱情荷尔蒙，在日常的密切互动里，多巴胺的开释会让恋人发生怦然心动的感觉。心内科医师则用多巴胺来解救休克患者，它是当之无愧的强心剂。
多巴胺让恋人世发生愉悦感觉 | UnSplash
可是它的副作用也很显着，如注意力不会集而且难以操控。
针对这一成果，该研讨团队做了一个假定性的揣度：“多巴胺会使一个人无法一向坚持明晰的举动目的。因而，当多巴胺含量高的时分，延迟症的行为就会体现出来（较简单遭到外界要素搅扰）。TH基因的变异使得某些人生来就比他人多巴胺水平更高，更简单高兴，也更简单延迟。”
而在女人中体现的更显着，首要是由于雌激素也会影响多巴胺的生成——影响TH基因的表达，促进生产多巴胺的神经元的发育和分解。研讨团队后续将探究雌激素对TH基因的影响程度，然后确认雌激素与延迟症的联系。
女人出门前最简单延迟 | UnSplash
适度延迟也未尝不可？
不过，尽管高水平的多巴胺（无论是由心情仍是由基因差异引起）会形成延迟，使注意力难以会集于点，但一起也拓宽了注意力的面，让思想更发散，创意更丰厚。
所以有人说：“关于生产力来说，延迟症或许是个恶习，但关于立异来说，它是一种美德。”
尤其是那些优异的原创者们（比方画家，作者，艺人等），大多数都是延迟症患者。比方达芬奇，他在蒙娜丽莎这幅画上，时断时续工作了16年。
达芬奇创造蒙娜丽莎用了16年 | UnSplash
所以让工作拖一拖未必不是件功德，要害要刚刚好。
零延迟者总是焦虑使命的完结程度，或许会削减对使命细节的考虑。缓慢延迟症总是贪心玩乐，以至于工作效率很低。
所以，做个“中度延迟者”性价比最高。
那么，怎么做到刚刚好的“中度延迟者”？这儿能够给我们供给几条个人主张。
1）首先要承受自己，你能够尽力与延迟反抗，但不要过火等待自己能完全戒掉延迟。
2）关于中重度延迟者，主张给自己树立一个奖赏机制，或许找道友对赌，或许找火伴打卡，这些都会让人更有动力完结方针。
3）关于重度延迟者，主张寻觅实质问题：明晰自己为什么要做这件工作，添加内驱。
4）有一种叫做ADHD的疾病，也会体现出严峻的延迟症状，关于十分严峻的延迟者，主张向医师寻求协助，扫除疾病的或许性。
5）别的，斯坦福萌约翰 佩里教授编写过一本《迁延一点也不妨》，书中给出了一些特殊的抗延迟技巧，还获得了2011年搞笑诺贝尔文学奖。感兴趣的朋友不妨一读[5]。
最终，各位延迟症患者们，千万不要自暴自弃，有时分适度拖一拖也没那么糟糕。
作者手刺
排版：Yao
题图来历：BJ独身日记
参考文献：
[1]Erhan Genc et al.(2019), Genetic variation in dopamine availability modulates the self-reported level of action control in a sex-dependent manner, Social Cognitive and Affective Neuroscience, https://doi.org/10.1093/scan/nsz049
[2]Gustavson, D. E. et al. (2014). Genetic Relations among Procrastination, Impulsivity, and Goal-Management Ability Implica-tions for the Evolutionary Origin of Procrastination. Psychological Science,
https://doi.org/10.1177/0956797614526260
[3]Goschke, T., Bolte, A. (2014). Emotional modulation of control dilemmas: the role of positive affect, reward, and dopamine in cognitive stability and flexibility. Neuropsychologia , 62, 403–23.
[4]Horiguchi, M., Ohi, K., Hashimoto, R., et al. (2014). Functional polymorphism (C-824T) of the tyrosine hydroxylase gene affects IQ in schizophrenia. Psychiatry and Clinical Neurosciences , 68(6), 456–62.
[5] 约翰·佩里【美】 《迁延一点也不妨》
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