咱们好，我是九姑娘~
听说减肥er，每天都会问三个问题：
早餐吃什么不简略长胖？
午饭吃什么不简略长胖？
晚餐吃什么不简略长胖？
然后就不由得发生一个来自灵魂深处的发问
究竟要吃什么
才干瘦得快不反弹？
祝贺你问对人了
还真有这么个奇特的东西
留个悬念，稍后揭晓
减肥真的真的三分练，七分吃。
所以，你挑选饿着肚子减肥么？
咱们公司许多小姑娘，为了快速减重，她们都不吃晚餐，的确掉秤很凶猛，5天掉4斤；但反弹得更凶猛，7天涨5斤，还亏了一斤……
九的人生格言是：人生什么都能够放下，便是筷子不能放下。
作为从前的大胖子，信任过来人一句话 —— 饿出来的瘦子，不只反弹快，并且也简略肉变松松垮垮。
据《每日邮报》报导，英国一名35岁女子通张狂减重266斤。但是，减肥后她全身皮肤松懈，还患上了多种疾病。
诚心不发起咱们以不吃晚餐、节食等方法来到达减肥的作用，原因如下：
为什么我对立节食？
人在饥饿的时分，代谢速度会下降，这样人体耗费的能量反而会下降，不利于减肥
等减肥成功，康复正常饮食后难以平衡三餐，很简略反弹
每天都有饥饿感，简略迸发，易呈现不由得暴食的状况
简略说便是，「基础代谢低」等于「易胖体质」。
为了瘦的快，只吃低热量食物，减肥反弹率70%。
并且反弹的多是脂肪，反弹体重，很简略超越本来体重！特别是一周减 5～10 斤的这种快速减重，减掉的首要都是身体里的水。
由于身体需求一个平衡的液环境，这部分水也总是在中止减肥后，会快速回归体重。
只要最难减掉的脂肪那部分体重，需求也只能够经过饮食和运动的合作，一步一步稳稳地减掉。
想瘦得快又不反弹，九主张咱们能够在晚餐吃一些粗粮或许低热量、低 GI 的生果，吃到不感觉饿即可。
其实吧
还真的有一种
春夏秋冬、早中晚餐
都能定心吃、瘦得快、不反弹的食物
那便是：代餐
P图小兰小声哔哔：
代餐不都是微商坑钱的么？
九的答案是
代餐本身是无害的
有害的是市侩
为什么引荐代餐，而不是节食呢？
代餐减肥原理，简略的说便是在获取人体必需的养分（矿物质、维生素、蛋白质）后，对人体获取的热量进行下降。
经过本身日常日子的运动，一起进步人体本身的基础代谢和运动代谢的机能来耗费身体中储存的脂肪，不影响人体的基础代谢率，
让你健康减重后，又不简略反弹。
九很少给咱们安利代餐，由于市面上比较知名的代餐都贼贵！！并且不好吃，我甘愿老老实实蒸南瓜、吃蔬菜。
但是今日要拉着咱们的小手，拍着34A的胸脯，给咱们盛大安利一款性价比超高的代餐奶昔~
澳洲 Fatblaster代餐奶昔
瘦的快，不易反弹
刮走油脂清宿便
2个月养成易瘦体质
Fatblaster是澳洲最好代餐奶昔，没有之一。
九最开端知道它，是看马甲线女王袁姗姗参与综艺《一年级》时，一个不起眼的镜头，成功引起了我的留意。
来~摄像师父费事给个特写
抱着不挖祖坟不罢手的情绪，九又去翻墙看了一圈。
一位小哥哥，喝了代餐奶昔，8周减去了18kg。
还有被印在代餐奶昔罐上的实在体会者，12周的时刻，体型改变很大啊。
居然有人用FatBlaster调配高强度运动，一个月减40斤？！！！
不行了....九其时拿手机的手都在抖.....这么好的减肥方？！
好了，好了！不激动，不激动！回归沉着再好好看下!
首要，咱们先看下，什么叫“代餐奶昔”。
代餐奶昔简略的说便是“替代吃饭而喝的奶昔”，留意哦，这里是替代，不是伴餐饮料，边吃饭边吃奶昔是瘦不了的~既能代餐还能瘦，这成分一定是要害！
这几个长处是九种草的原因。
瘦得快，不简略反弹
它能防止你吸取过多的热量和脂肪，并且一起能弥补你每天所需求的养分，里边有大约20多种养分素和矿物质，连维生素a、c以及钙、铁等微量元素都八面玲珑，精准热量。
妈妈在也不必忧虑你减肥的时分养分不良啦！
FatBlaster中英文对照成分表
为什么我说它是澳洲最好的代餐奶昔，由于Fatblaster是澳洲第二大保健品公司。
倡议天然植物成分减肥，经过阻挠脂肪吸收，促进脂肪代谢和养分代餐的方法到达减肥的意图。
无任何副作用，含有高蛋白，纤维，维生素和矿物质。
每份奶昔仅115卡路里
饱腹4小时
当然~还有最最重要的热量问题，奶昔再怎样有养分，饱腹感再怎样强，假如热量太高的话，跟周杰伦手里那杯奶茶有什么两样~
每份多少热量
每份33g奶昔x250ml水=115卡路里！
每份33g奶昔+250ml脱脂牛奶=216卡路里！
女人每天的基础代谢率一般在1500大卡，216一顿，一天三顿的话便是648，那每天你就能多耗费1500-648＝852大卡！！！假如你每天再坚持运动的话.....你不瘦谁瘦
喝这种代餐的奶昔真的能够有饱腹感吗？
真的，我是感觉喝完至少保持4小时饱腹感。
里边有蛋白质和粗纤维能带来饱腹感，小红书上一致的超强饱腹感好评：总算不必在减肥的时分晚上饿的睡不着觉了（兴奋地搓手）
刮走油脂，整理宿便
不止操控热量，还有特别增加的整理肠道的成效很，刮走油脂、整理脂肪，本身便是一款不错的减重神器。
由于它的粗纤维比较多，低糖低脂高纤维，能够促进推陈出新。能够很好地整理宿便，并且不是肚子疼的那种排便。
太太太好喝了吧？！
对吃货来说，最优异的一点是：真的炒鸡好喝啊！~比我喝过的其他牌子的代餐好喝太多！
简直是为嘴刁的吃货量身定制：
巧克力的滋味联合起来有点儿像阿华田，香草味的比较像麦当劳的冰激凌。
九姑娘的反应
我最近一直在减肥减肥，除了练瑜伽、操控饮食、根绝饮料外，最好的辅佐便是它了！
在我最饿的时分能用香香的巧克力味安慰五脏，肚子上最难减的肉肉也需求它。
连你们独爱的Wendy小姐姐也每天吃呢~（疏忽她杂乱的办公桌）
翻开今后，你千万别觉得惊奇，真的，只要多半罐，但是，你会觉得十分香~~
密封得很好，但是仅有的小缺陷是没有勺子，所以我自己配了一个勺子放在里边，便利自己也卫生。
九自己是每次舀3勺就能够了，刚开端的时分是兑着脱脂牛奶喝的，但是，Fatblaster奶昔香草味本身就自带甜味。
后来我就直接用温水冲开，然后拌和均匀，水就会变得稠稠的，彻底不必忧虑自己减肥会挨饿了。
我一般会兑到多半杯水的姿态，等差不多粘稠的时分，喝下去就不会觉得饿了。
要留意的是，在吃Fatblaster奶昔替代晚餐的一起，早餐也是不能吃得过于油腻了，一般一个鸡蛋加一个苹果，养分又管饱，午饭我就没有约束了。
我本身状况喝完代餐粉后饱腹感会保持四个小时左右，所以我一般用来替代午饭，作业精神状态不会有影响，操控饮食后体重减轻更是自但是然的工作哦！
作用怎样样？
为了便利咱们看作用，九从网上扒了一些反应：
作用仍是很明显的，请看一下网友发来的反应，不要置疑，真的是同一个人。
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怎样吃？
食用方法：每次用33g的奶昔粉，放入250毫升的水，或脱脂牛奶或许豆奶中混合，搅一拌和一拌然后就能喝啦。
香草和巧克力2种口味可选，香草味喝起来像冰激凌，巧克力味像阿华田。九姑娘个人更喜爱巧克力滋味。
关于想稳定性的减肥方案（方针：瘦1公斤一周）每日食用2-3次奶昔：
早餐：1小袋奶昔+250毫升水、生果
中餐：一些生果、汤、1小袋奶昔+250毫升水
下午茶：21小袋奶昔+250毫升水、生果
晚餐：健康的晚餐，多蔬菜
最终，交心的九姑娘再献上一份FatBlaster代餐奶昔的减肥食谱，给那些已近在剁手路上的小仙女们参阅饮食
澳洲 Fatblaster代餐奶昔
瘦的快，不易反弹
刮走油脂清宿便
2个月养成易瘦体质
