在减脂期间，许多小伙伴为了想要刻画更好的体型，都想要恰当的去增肌，其实，增肌和减脂是能够一起进行的
既然是增肌减脂，热量的摄入就显得尤为重要了，那么怎样去平衡呢？
今日咱们就不再去具体讲这些了，就把增肌减脂最重要的一点，也便是热量的摄入给我们一个最直接的参阅：
增肌减脂的一天怎样吃？
有增肌减脂需求的小伙伴能够将图片保存到手机作为一个参阅，当然啦，增肌减脂最重要的不仅仅是饮食，还要合作恰当的力气练习，最最重要的便是要有刚强的毅力，才干保证减脂的顺利进行
下面跟我们共享一款十分简略的增肌餐——粉蒸鸡胸肉
做法只需几步就能够完结，平常作业忙或是不太会做法的小伙伴，做起来也会是很轻松的哦~
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持续往下翻，有更具体的分化过程：
食材
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鸡胸肉200g、蒸肉粉100g
料酒、老抽、0脂肪烤肉酱1包
制造过程
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step1：鸡胸肉洗净后切成巨细均匀的小块
step2：倒入料酒、老抽，1包0脂肪烤肉酱混合均匀腌制20分钟
step3：鸡胸肉中倒入蒸肉粉，将鸡胸肉均匀的裹上蒸肉粉
step4：放入蒸锅中蒸10~15分钟即可，最终撒上少量葱花就能够了
做法是不是超级的简略？这样做的鸡胸肉既不必忧虑会柴也不必忧虑会寡淡无味，用烤肉酱腌制往后的鸡胸肉十分的入味，酱香味很浓郁，并且还很嫩哦！
这样做的鸡胸肉比水煮和炒制的还要便利，还能够更好的保证蛋白质没有丢失，总热量是432大卡，份量合适2~3人食用
增肌减脂的小伙伴午饭和晚餐的蛋白质就能够挑选粉蒸鸡胸肉哦，相同的做法还能够做成黑椒口味的噢~
