健康菜谱豆腐火腿菇荤素都有营养丰富做法简单超下饭

放大字体  缩小字体 2019-09-28 14:36:28  阅读:1088 作者:责任编辑NO。谢兰花0258

豆腐火腿菇

浓稠甘旨,宝宝特别爱吃。豆腐养分极高,含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、 蛋黄素 和 维生素B6 。每100克健壮的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克,能供给611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的弥补食物。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸而且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满意一个人一天钙的需要量。

用料:海鲜菇或许蟹味菇145g,鸡蛋1个,火腿2根,豆腐150g,小葱1根,淀粉1勺+清水半碗,香油2勺,盐少量

豆腐火腿菇的做法:

备菜

热锅冷油炒菇

炒两分钟加热水煮两分钟

下火腿

下蛋花拌和,再下豆腐。

加一点香油和盐

加一点水淀粉

大火煮半分钟关火

起锅能够放葱能够不放,我是期望宝宝今后不挑食,不要做那种吃菜不吃葱的人,难迁就!从小培育什么菜都测验下。

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