睡觉对每个年龄阶段的人都十分重要，关于小孩来说，经过睡觉能够促进大脑的发育；关于白叟来说，睡觉是保持机体正常生理活动的根底；关于年轻人来说，睡觉能够让自己的身体歇息歇息，为了明日有一个更好的开端。
所以，关于健康的成年人来说，每天睡觉的时刻都要在7个小时到8个小时。不光是睡觉的时刻，还有睡觉的质量也要确保。假如你的睡觉质量很差，也简单影响到第二天的精力，以及整个的身体状况。
这儿就有人问“晚上睡觉总是不停地做梦，这是怎么回事呢？”做梦是十分正常的现象，每个人每天晚上睡觉的时分，都有或许做梦，比及第二天清醒之后，就或许不会记得了。
但假如你是不停地做梦，就或许是身体缺少营养素了，主张你弥补以下这3种营养素。
1、弥补维生素B族：
日子变好之后，越来越多的人在主食的挑选上，就变成很单调了，如精白米面的主食。这样的主食有一个特色，富含碳水化合物，但其他的营养成分十分小。
被人们放弃的粗粮，尽管口感差一点，但它的营养成分比较高，尤其是里边富含维生素B族。维生素B族具有安神、促进机体推陈出新的效果。
假如你最近的精力状况欠好，在晚上睡觉的时分，又总是做梦的话，就要适量弥补维生素B族了。在食材的挑选上，能够挑选全谷物、杂豆。
2、弥补钙元素：
钙元素是骨骼、牙齿重要的营养成分，关于睡觉欠好的人群，机体弥弥补足的钙，也能够对睡觉有优点。特别是关于在晚上睡觉时，简单抽筋的人群。
除了某种疾病、冰冷的要素以外，就有或许跟体内缺少钙元素有关了。依照健康的补钙规范，关于成年人来说每天每人需求弥补800mg的钙，看看你都不够了吗？
3、弥补谷维素：
谷维素也是机体需求的营养素之一，它在精力衰弱上面，有很好的缓解现象。在食疗的挑选上，我们就能够挑选富含谷维素的糙米。我们在日子中做米饭的时分，就能够放上适量的糙米，协助人们进步睡觉质量。
假如你近期由于晚上做梦太多，而呈现了严峻的失眠状况，还期望你及时去医院做个相关查看，防止是由于疾病导致的。
