奶类食物几乎是咱们终身傍边，每天都会接触到的食物种类，小时后喝母乳或奶粉，长大之后喝牛奶或羊奶。有些少数民族还会喝骆驼奶、羊驼奶等种类。
每天早晨喝一杯牛奶，也是养分师发起的健康日子习气，牛奶富含蛋白质和钙元素，每百毫升牛奶含有106毫克钙元素。每天喝两杯总计400毫升牛奶，能够获得超越400毫克钙元素，能够有用补钙、防备骨质疏松。
也有人习气在睡觉前喝一杯牛奶，以为这样能够进步睡觉质量，那么牛奶什么时间喝最好呢？今日爆破养分讲堂的养分师，就跟咱们聊聊：牛奶合适早晨喝、晚上喝、饭前喝、仍是饭后喝？养分师告知你答案。
首先要阐明的一点，有些人存在乳糖不耐受的状况，这类人不管什么时间段喝牛奶都会引起急性腹泻，这是没有办法的。这类人能够把牛奶换成酸奶，就能够防止腹泻状况了。
一日之计在于晨，吃一顿健康的早餐，能够给一天的作业学习日子供给足够的能量。早餐除了要有碳水化合物之外，必定的蛋白质和矿物质也不能短少。
在早餐里把牛奶和谷物一同吃，能够加强早餐养分，为一天的开端供给足够的能量。
牛奶在睡觉前喝也是能够的，有时睡前感到饥饿，牛奶里的蛋白质和脂肪，能够给身体供给必定能量，缓解饥饿感。这比睡前吃方便面、麻辣烫或许汉堡包要健康的多。
牛奶里含有的色氨酸，在人体内通过一系列的生物化学反应，能够协助咱们发生显着的催眠作用，可使人进入无梦睡觉期，确保睡觉质量。
牛奶也能够在饭前喝，有试验计算发现：饭前三十分钟喝一杯牛奶或酸奶，能够有用下降餐后血糖升高速度。如果在吃饭的一起喝牛奶，尽管也有用，但不如餐前30分钟作用显着。
饭前喝一些牛奶，添加饱腹感，这样吃饭时就防止了由于饥饿暴饮暴食，对瘦身人群也是很合适的。
至于饭后喝牛奶则不主张，这时候现已吃饱肚子，再喝牛奶会让肠胃愈加“发胀”不舒服，额定摄入的热量也会添加肥壮的危险。
各位朋友，你每天都会喝一杯牛奶吗？你一般挑选在什么时间段喝呢？无妨在下方谈论区留言，共享你的日子故事。
