秋季气候枯燥，不少人都会呈现一些上火、愁闷等症状，想要防备改进这些不适症状，最好的办法便是采纳食疗办法，比如说多吃一些莲子。莲子可以清热泻火，一起还可以安神除烦，特别合适秋季食用。那么今日为我们共享一道莲子米炒藕带，成菜新鲜爽口反常甘旨！十月，遇见此菜别错失它，排出毒素，失眠好了，肌肤也更细腻。
【莲子米炒藕带的做法】
1、将莲子去掉外皮，清洗洁净，控干水分。
2、将藕带清洗之后，切成小段，放入盘中。
3、炒锅烧热，倒入食用油，油热之后，放入姜末，爆出香味。
4、将莲子放入锅中，翻炒几下之后，倒入藕带，持续煸炒。
5、在锅中参加适量的盐、白糖、水淀粉，将汤汁收至浓稠时，放入几颗枸杞，几颗盛出装盘。
莲子米炒藕带是一道颜值高且养分丰厚的菜肴。其间，莲子中含有很多的蛋白质、碳水化合物等，常常食用可以进步人体免疫力、促进智力发育。除此之外，莲子中含有很多的生物碱，这种物质具有必定强心效果，特别是患有心脏病的人群，可以恰当多吃，可以改进失眠的症状。
别的，莲子中含有丰厚的维生素、棉子糖等物质，这些物质对身体有很好的补养效果，特别是进入秋冬时节，多吃一些莲子，可以滋补身体、防备疾病，协助排出身体有害物质，增强免疫力，调配藕带有助于肌肤的健康，肌肤更细腻。
莲子米炒藕带这道菜肴的摄生保健成效特别强壮，特别合适常常失眠的人群，常吃有助于强心安神、医治失眠等等。喜爱摄生类菜肴的朋友们必定不要错失哦！
