所谓梨形身段，便是上身看起来瘦瘦的，下身却比较肥壮。今日的体式，能让你狂甩腰腹赘肉哦！
最终啰嗦一句，你们可要坚持哟！
01 | 门闩式如何做？
1、跪在瑜伽垫上，双腿并拢；
2、右腿向右侧扩展，坚持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右，右腿坚持绷直；
3、吸气，一起抬起双臂，平举与肩平。坚持两个呼吸；
4、呼气，躯干和左臂向下，朝扩展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。
5、坚持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。
02 | 门闩式的好处
1、消除腰腹赘肉
2、扩展骨盆、腰部，坚持腹部脏器健康
3、坚持腹部皮肤健康，不松懈下垂
4、脊椎侧弯有助于缓解背部生硬
5、美化手臂线条
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