温馨提示
寒露至，标志着秋天从凉快向冰冷过渡。
寒露，在诗意的白露之后，蒙上了一层寒凉的震慑。
俗语说：“寒露寒露，遍地冷露。”
寒露节后，集六合之精气的露水，冷寒而将欲凝聚，放出微微的寒光，“寒露”之名由此得来。
此刻你会发现，夏天的炽热归于萧条，旱季的喧哗归于幽静。
我国的节日有一个很重要的特色，节日和节气往往是紧密结合的。
与节气相对应，传统节日更有了它亘古不变的含义。
重阳节，所对应的节气便是寒露。
在这之前，节气里没有带“寒”字的其他节气，也便是说，从寒露这个节气开端，秋天的萧条就越来越浓，气温下降的速度将日渐加速。
《风土记》记载：“九月九日，折茱萸房以插头，言辟恶气而御初寒。”
关于插茱萸、佩茱萸嚢，民间日子中认为是为辟恶气、御初寒。
重阳往后，夜寒露重，寒邪易侵，如安在寒露维护正气，抵挡寒邪，成为摄生的重中之重。
寒露三候
一候鸿雁宾客：寒露之日，“鸿雁宾客”。鸿雁白露节气现已开端南飞了，此刻是最终一批，古人称后至者为"宾"。
二候雀入洪流为蛤：后五日“雀入洪流为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知北风严厉的一种说法。
三候菊有黄华：再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
寒露风俗
登高
寒露时节，北方已呈深秋现象，白云红叶，偶见早霜；南边也是秋意渐浓，蝉噤荷残。
这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。
自古以来，重阳节就有这个重要风俗——邀约亲友，登高望远。
斗蛐蛐儿
白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。
蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，气候渐凉，提示人们该预备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。
饮菊花酒
寒露与重阳节挨近，此刻菊花怒放，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的风俗，这一风俗与登高一同，逐步移至重阳节。
菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿造而成，古称“长寿酒”，其味清凉香甜，有养肝、明目、健脑、推迟变老等成效。
吃芝麻
寒露到，气候由凉快转向冰冷。依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时摄生理论。
这时人们应养阴防燥、润肺益胃。所以，民间就有了“寒露吃芝麻”的风俗。
秋钓边
在我国南边，寒露时节离别酷热，阳光温暖，正是出游、赏花、吃螃蟹、垂钓的好时节。
因为气温下降敏捷，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
秋收秋种
寒露时，秋收秋种进入高潮，农谚有：“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。”“大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。”
各地需求防备灾祸气候，华北地区的冬小麦需抓住耕种，南边稻区也要留意防护“寒露风”。
寒露摄生
1、足底保暖，当令添衣
常言道：“寒露脚不露。”
寒露往后气温逐步下降，不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内。
每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加速，改进脚足部皮肤和安排养分，削减下肢酸痛发作，缓解疲乏。
气候冰冷，白叟、儿童和身体体质较弱的圈友要留意防寒保暖，逐步添加衣服。
但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄调配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露摄生的重要一点。
2、朝盐晚蜜，养阴防燥
白日喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。
既是弥补人体水分的好办法，又是秋季摄生、抵抗变老的饮食良方，一起还能够避免因秋燥而引起的便秘。
蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有效果。
在秋天常常服用蜂蜜，还能够起到润肺、养肺的效果。
饮食上少吃辛辣影响、熏烤等食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津效果的食物。
生果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
3、早睡早上，适量运动
寒露往后昼短夜长，自然界中的“阳气”开端收敛、沉降。早睡可适应阳气收敛，早上可使肺气得以舒展，因而秋季摄生就要做到“早睡早上”。
秋季是运动训练的大好时机，依据个人状况挑选不同的运动项目进行训练，长时间坚持可增强心肺功用。漫步、爬山等都是很好的挑选。
但开端时强度不宜太大，应逐步添加运动量，假如过度运动，会添加人体的疲乏感，反而不利于身体康复。
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