《中国功夫》里唱到：“卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风......”
但是你真的做到了吗？
正确站姿
正确的站姿，需要从三个方面进行评判：
从正面看：两眉毛连线中点、鼻尖、下巴、胸骨、肚脐、耻骨联合应该在一条线上，一起这条线的延长线要落在两脚的中点；
从反面看：后脑勺中点、肩胛骨连线中点，骶骨应该在一条线上，一起这条线的延长线应该落在两脚中心；
从旁边面看：耳朵、膀子、髋关节、膝盖、脚踝应该在一条线上。
不良站姿
不良姿态1
单腿承重，背部前弓。
这种姿态会形成双腿两边负重不均匀，严峻还会影响双腿围度乃至身体两边的肌肉力气。腰部曲度也会由于骨盆歪斜而过度前凸，简单引发腰痛。
不良姿态2
弯腰驼背颈前伸。
这种姿态是日子中最常见的不良姿态，驼背颈前伸的上穿插身形不只会让人看起来颓废，关于咱们身体的整膂力线也是非常不友好的。胸椎过度后凸会使背部肌肉被拉长，也会导致核心肌群力气薄弱。
不良姿态3
穿高跟鞋不只会带来耀眼的身高，也会带来膝超伸、骨盆前倾和腰椎前凸等身形问题哦~所以在防止长期穿高跟鞋的一起，也要加强自己的身体素质。
正确站姿get起来！
1、双脚与髋同宽，两只脚尖超前，使重心落点在脚掌中心方位。
2、膝盖应微屈，防止膝过伸；需稍微收紧腹肌以坚持平稳。
3、脊柱应坚持其正常的生理曲折。
4、肩部应天然下沉，头部应坚持中立。
站姿纠正
1.屈膝平板支撑
平板支撑位，手臂呈60°，上身呈平板状，头向前延伸，腰部不要塌下去，坚持呼吸，1min/3组。
2.俄罗斯转体
双腿平行地上，手握5kg哑铃，进行左右转体，腿始终坚持不动，上背部坚持直立，左右转体，30次/3组。
3.T字菱形肌练习
俯卧在垫子上，双手水平外展，大拇指向上，吸气预备，呼气发力将大拇指向上抬起，到自己的最大起伏，吸气缓慢下落，15次3组。
4.W字中下斜方肌练习
俯卧在垫子上，双手向前，掌心向下，吸气预备，呼气发力将手肘委曲接近身体两边的一起高于背部，吸气缓慢复原，15次，3组。
