一到下午，狗狗办公室的咖啡香浓郁到闻着都提神，这不，秋天到了，不只是丰盈的好时节，也是睡觉的好时分！
伴随着凉快的气候，秋困也随之跟来了，下午不来杯咖啡或许浓茶来提提神，几乎无法作业学习！！
还有小伙伴向狗狗求助了：
狗狗，你有没有处理秋困的好办法啊，我这一下午都三杯咖啡了仍是扛不住，救救我吧！
已然这样，那狗狗只好拿出自己处理秋困的压箱宝了！
要处理秋困首要得知道为什么会发生秋困。
秋困其实算是一个很遍及的现象，它其实是一个人体自我修正的办法。
说起来这仍是夏天的遗留问题！
在夏天的时分，温度较高，人体在很多出汗之后，简略形成水盐代谢失调，
一起气候热，食欲欠好，肠胃功用也相对较弱，心血管体系担负加剧，进步了神经活动的严重度，然后使得能量耗费也相对添加，
这个时分，人体处在一个过度耗费的阶段。
一起夏天昼长夜短，再加上温度环境的不适，人们简略得不到足够的睡觉，过度耗费的能量得不到适度的补偿。
一直到夏天曩昔，气候转凉，水盐代谢开端康复平衡，人的心血管体系的担负也开端得到缓解，消化功用也日渐正常，人体的能量代谢根本安稳，
这时分，就开端进入到一个休整阶段。
秋季气候凉快舒适，晚间非常简略入眠，清晨起来也简略感到疲倦，这其实是对夏日的人体过度耗费做出的一种补偿反响，
是人体的表里环境能到达一种新的平衡所体现的一种过渡现象。
这个时分假如咱们仍是依照夏天的睡觉习气来，那么是必定满意不了身体的睡觉需求的。
种种原因一叠加，秋困的现象就这样呈现了。
1 足够睡觉
假如你是个规范的夜猫子，白日萎靡不振，晚上精神百倍，喜爱熬夜导致缺少睡觉，那么会发生秋困也是很天然的作业。
这个时分，让身体得到足够的睡觉才是最能处理秋困的办法。
假如能够养成早睡早起的习气，那就再好不过了！
当然，足够的睡觉也不是睡得越久越好。
一般成年人需求的睡觉时刻大约为6-8小时。少于6个小时，人的精神状态就受影响。
但是睡得太多好像吃得过饱相同有害健康，睡觉长达11小时的人比8个小时的人在醒后的半小时注意力要差。
晚上睡得好，正午的小憩也不能省。
通过一个上午的作业学习，大脑也需求得到短时刻的歇息，这个时分能小睡15-30分钟，关于下午的作业学习也是恰当有利的。
2 恰当运动
适宜的运动能够协助活动关节、舒展肢体，有用的改进生理机能，使身体呼吸代谢功用增大，加快体内循环，进步大脑的供氧量，协助缓解秋困。
这个狗狗自己也是深有体会。每晚在家做30分钟瑜伽，不只晚上睡得好，第二天早上起床也是精神百倍，不会感觉疲倦疲倦。
当然条件是必定要根据自己的身体状况来，不要运动过分，不然不只秋困没处理，身体还吃不消！
3 合理饮食
【不要吃得过饱】
午饭吃得太饱，血糖升高太快，动摇比较大，肠胃压力过大，也简略引起疲倦感。
【确保蛋白质的摄入】
牛奶、牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，能量高、脂肪少，应该确保每天都有摄入，足够的蛋白质摄入能够协助咱们有用坚持旺盛的精力。
【多吃富含B族维生素的食物】
B族维生素能够协助进步神经的振奋度，缓解疲惫。
因而，缓解秋困也能够多吃一些富含B族维生素的食物，比方粗粮、动物内脏等等
当然以上这些都是日常日子中防备秋困的办法，但是现在现已被秋困侵袭，困到不行了，该怎么处理？
别急，狗狗还有躲藏的“主力”！
应急处理秋困办法
1 给秋困来点影响
已然现已困到快睡着，那就给它一点影响吧！
【嗅觉影响】
疲倦时，能够闻一闻风油精、清凉油、花露水的滋味，这种香香凉凉的滋味能够提神醒脑，协助驱除困意，振作精神。
假如是具有香味的花草，也能够缓解疲倦。
当然臭味也是能够的，不过也不用为了解困“优待”自己，鼻子又做错了什么！
【视觉影响】
作业久了，能够让眼睛脱离电脑屏幕一瞬间，远眺一下窗外的景色，或许看看绿植，缓解一下眼睛疲惫，也有助于消除秋困。
看个惊悚片，添加肾上腺素的排泄，作用也是相同的，条件是心脏要好！
【触觉影响】
假如秋困来袭，扛不住想睡觉，也能够用薄荷味的漱口水漱口，或许用冷水洗个脸，肯定能让你疲倦一扫光。
【听觉影响】
在歇息的空地，也能够听个超级影响的摇滚歌曲，快节奏的音乐必定很快就让你没有睡意了！
2 伸懒腰
有困意的时分，能够常常伸伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒畅。
可千万别小看这个动作，在咱们伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部发生必定的揉捏，能够使心脏更多的运动，
然后将氧更多的输送到身体的各个部位，给身体供给更多的动力。
3 简略按摩
在作业学习的空地做个简略的按摩，也能协助削减困意。
揉脸：
将手放在脸上搓弄，缓解脸部肌肉压力。
干梳头：
让手指像梳子相同整理自己的头发，这样能够促进头部血液的循环，亦能够让脑筋感到轻松，然后缓解身体压力。
以上这些狗狗奉献的小技巧，不只能帮你赶开秋天的“困神”，关于一年四季的“困神”也都是适用的。
最终，狗狗还给我们奉献一个“独门秘笈”：
犯困的时分，看看自己的花呗信用卡账单，确保立马让你满血复生，精神百倍！
参考资料：
1 韩水兵. 怎么消解萎靡不振的秋困[J]. 经营管理者, 2017:110.
2 吕忱. 给“秋困”日子来些影响吧[J]. 安全与健康, 2010(17):54-54.
3 刘昌宇. 消除“秋乏”有好方法[J]. 健康导游, 2013, 19(5):59-59.
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