前两天，李荣浩的瘦身食谱荣登热搜榜。网友们大喊这么魔鬼的食谱底子坚持不下来。但其实除了我浩哥，许多明星的瘦身食谱都让人「望而生畏」
比方大 S 在瘦身时分会将养分师给的配餐量再减二分之一。邓超为了拍照《影》，每天两顿，晚餐不吃，尽量水煮。
刘涛、林心如这些女明星也从前晒出过自己的瘦身食谱，根本都是十分清淡的蔬菜和生果。
确实，瘦身的人士需求少油少盐，多吃高纤维高蛋白的食物，比方水煮西蓝花、水煮鸡胸肉......
所以在我的苦苦哀求之下，这期，咱们的「Keep 食验室」就推出了低脂又好喝的西红柿酸汤鱼。
传统的汤一般会经过参加淀粉增加稠度，尽管口感上会好喝许多，但这样的汤或许含有过高的脂肪含量或许钠含量。
咱们的西红柿酸汤鱼在不增加淀粉的情况下能够满意你喝浓稠汤的愿望。
别的，咱们坚持选用低脂的巴沙鱼，低油烹调，严格控制脂肪含量，提早腌制鱼肉勾出鱼的甘旨。
一同这道菜还借用西红柿酱天然的酸甜保证汤体的鲜甘旨道，在保证甘旨的前提下有用削减食盐用量。
这样一碗低脂高蛋白的甘旨鲜汤是怎样做成的呢？让咱们一同来看看吧
具体做法如下
所需食材
巴沙鱼片，200 克
圣女果，50 克
纯西红柿酱，30 克
蒜，2 瓣
姜，2 片
植物油，2 克
料酒，5 毫升
盐，2 克
Step 1
姜切丝。巴沙鱼片冻结后洗净，用厨房纸擦干外表水分，切成小块。参加盐、姜丝和料酒，腌制 10 分钟。
Step 2
蒜切片，圣女果切成圆圈。
Step3
烧一锅水，水开后倒入腌好的鱼块，冒白沫即可关火。撇去外表白沫，捞出鱼块。
Step 4
不粘锅中放植物油，参加蒜煸炒出香味，然后放水和西红柿酱，拌和均匀。
Step 5
等水开后放入焯好的鱼块，中火煮 2 分钟。
Step 6
参加圣女果，拌和均匀后出锅。
「本期养分参谋」
叶婷
Keep 官方养分师
养分与食物卫生学 硕士
看完是不是口水都要流下来啦！抽暇做起来吧！
还想要什么样的食谱？谈论告知 Keep君 ，Keep君 帮你们去抱大腿。
作者：Keep君
文章图片来历：Keep
