内家拳术，乃动中求静，强身固气之学也。能使吾人之精力，藉拳法顺逆弹性阴阳改变之姿式，于无思无意之中得以涵养也。其法姿式简易，即无折腰曲腿之苦，复无奇特难能之态，虽男女老幼皆可习之。身体过懦者，可以使之强；过刚者，可以使之柔。即或身体极弱及有劳伤病症者，因其不尚血气不努力，纯任天然，故亦能操练。有百益而无一害，久之气质中和，胸宽腹实，气固神完，却病延年，可操在券。
太极拳，又叫十三势，即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定是也。操练姿式，约有百余手。初练似烦难，殆少入门径，知其总枢，则不难从事自习也。其枢在腰，力起于脚跟(即呼吸以踵之意)，形于四肢，心静意专，一气贯穿，形以意运，不断不滞，气如车轮，动作不散乱，总要在〇中求办法。所谓得其环中，则应变无量也。
练拳有必要心静，心静则意专，意专则举手动足，左右前后，弹性来往，上学相随，表里一气，改换姿式无不满意。意之所至，即力之所至也。改换在腿，宛转在胸，两肩松开，气往下沉，力起于脚跟，操纵在腰，运用在肩。弹性如前面有物，彼退我进，彼进我退，有不丢不顶之意。
