夏去秋来，气候变得凉快，可是此刻人们却有一种说不出来的疲倦感，这便是人们常说的“秋乏”。其实，这是不同时节人体的天然生理反应。通过一段时刻的调整，秋乏会自可是然地消除。
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，
疲倦现象一年四季都会发作。
但很少有人想到
疲倦可能是由饮食不妥引起的。
那么，哪些不妥的饮食习气
会导致疲倦犯困呢？
饮食不妥导致秋乏
1
吃得过少
吃得少的人，特别是不吃早餐的人常简略疲倦犯困。早餐是人一天中最重要的一顿饭，是发动大脑的“开关”。一夜熟睡，贮存的葡萄糖在餐后8小时就耗费殆尽，而人的脑细胞只能从葡萄糖这一种营养素中获取能量。早餐如及时雨，能为脑细胞供应动力。假如早餐吃得少，会使人精神不振，下降作业效率。时刻长了还会使人变得疲倦无力，头昏眼花，心境不稳定，乃至呈现厌恶、吐逆、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和作业。
2
吃得过多
很多进食后，胃肠为了完结消化吸收使命不得不添加血液供应，这样很多的血液流向消化道，外周安排和大脑的供血就会相应削减，特别是大脑，它不能贮存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发作妨碍，直接影响到脑功用的正常发挥，使人感到疲倦。
3
过量进食油腻食物
过量进食油腻食物易呈现高脂血症。血液中的血脂升高，可导致血液的流速下降，供氧才能下降。这时人不光简略疲倦，并且稍做剧烈活动还会添加心脏负荷，然后加剧疲惫感。
4
过量进食海鲜
海鲜食物含有一种叫谷氨酸钠的物质，它进入人体后经转化可组成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种按捺性神经递质，假如生成缺乏，简略引起中枢神经系统的过度振奋。可是生成过多就会对中枢神经系统发生按捺作用，使人昏昏欲睡。
5
运动后很多喝酸性饮料
人体通过剧烈运动后，体内会积累较多的乳酸，此刻很多喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产品积累，使人疲惫感加剧。这时合理的办法便是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、生果等碱性食物为最佳。
减轻秋乏的办法
饮食尽量清淡
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。能够多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。多吃碱性食物有助于消除疲惫，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。
确保足够睡觉
晚上争夺在10：30之前睡觉，由于11:00今后人体的各个器官功用都开端下降，它们相同需求歇息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习气。每天最好确保7-8个小时的睡觉。
加强体育锻炼
爬山、漫步、做操等简略的运动有助于心境安静、免除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。咱们伸懒腰时胸廓对心、肺发生必定的揉捏，能够促进心脏运动，然后将更多氧输送到身体各个部位。也可让手指像梳子相同整理自己的头发，这样能够促进头部血液的循环，亦能够让脑筋感到轻松。
多晒太阳
足够的阳光能够按捺褪黑素的排泄，当秋季降临，阳光的照耀便不再像夏天那样激烈，人体的褪黑素就会增多，然后按捺甲状腺素、肾上腺素的排泄，使人感觉心境失落。所以，恰当多晒太阳能够让人心境开朗，精神焕发。
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修改：杨明昊
