一、曰松。
澄师每日必重言十余次，要松，要松，要松净，要全身松开，反之则曰，不松，不松就是挨揍 的架子。
二、曰沉，
三、曰分真假。
四、曰虚领顶劲。
即顶劲虚领耳。
五、曰磨转心不转。
磨转者寓腰，心不转者乃气沉丹田之中定。
六、曰似拉锯之揽雀尾。
拉锯者，互相用力均匀，则往复开业四通八达。
七、曰我不是肉架子。
汝为什么挂在我身上，太极拳专尚轻灵，最忌呆板。肉架上挂肉，就是死肉，又何有灵气之可言。
八、曰拔不倒、不倒翁。
九、曰能发劲。
劲因为筋，故柔的活的有弹性的是劲。何为发劲？放箭似的。发劲之发，要得机取得权势，由脚而腿而要，总须完好一气。然得机取得权势，最难领会。
十、曰盘架子，要中正均匀。
此中正均匀，看似平平，却极难能。
十一、曰需仔细。
十二、曰四两拨千斤。
以上种种，皆澄师口授点拨之传于曼青者，不敢自秘，愿广其撒播，幸世之同仁勉之。
