我常常共享给女儿做的一日三餐，许多网友都猎奇我女儿会不会很胖。我很重视女儿的身心健康，我女儿从小学三年级开端，每天都跳绳。我女儿刚开端跳绳，我每天都监督着，教她标准动作，催促她跳到必定的数量，通过一个多月，女儿养成了跳绳，我才让她自己跳绳。后来为了敷衍中考，我陪着她长距离跑。我女儿现已养成了锻炼身体的习气。我女儿每天都会跑步和跳绳，在饮食上面，她对自己很严厉，早餐最喜欢吃沙拉，不必油不必糖也不必调料，这次就共享她最爱吃的早餐，10分钟就能做好早餐，低脂饱腹又很养分。我女儿常常都吃沙拉和生果奶昔当早餐。我女儿便是这样吃，她还坚持运动，不只没有长胖，还越来越修长。
女儿最爱吃的早餐便是牛油果鸡胸肉沙拉和芒果奶昔，做起来分外的简略，但这样的早餐彻底满意了养分早餐必备元素。一份养分早餐要有碳水化合物、蛋白质、蔬菜生果和奶类。牛油果鸡肉沙拉有鸡胸肉、鸡蛋、藜麦、牛油果、芒果，芒果奶昔用了半个芒果和300毫升牛奶。藜麦是近期很受欢迎的主食，藜麦是一种农作物，藜麦被列入健身人士的健身食谱，藜麦的蛋白质含量很高，藜麦还能够推迟胃的排空速度。鸡胸肉和鸡蛋都有优质的蛋白质，牛油果和芒果都是生果，这份早餐养分又很好吃。
【牛油果鸡肉沙拉的食材】鸡胸肉 150克，鸡蛋 1只，藜麦 50克，牛油果 1个，芒果半个。
用来做沙拉的食材，鸡胸肉现已处理好，我会提早做3块有滋味的鸡胸肉，用了奥尔良腌料腌制6小时或以上，然后用烤箱烘烤30分钟，烘烤好放凉切细条，用3个密封袋装好，每次用一份鸡胸肉条。
把藜麦放在煮锅里煮15分钟，一般藜麦用水浸泡一下再煮会更好吃，早餐制造时刻短，我没有浸泡藜麦，有富余时刻仍是主张浸泡一下。
藜麦要煮15分钟，把藜麦煮得胀大了，变成通明状再捞起沥水参加到鸡胸肉中。
在煮藜麦的过程中，把鸡蛋煮熟切块，牛油果和芒果切。等藜麦煮好了放入沙拉中拌匀，摆一个美观的造型。
【芒果奶昔】芒果半个，牛奶 300毫升。芒果奶昔能够把牛奶换成一半牛奶一半酸奶。
把芒果去皮切小方块放进照料杯里，这个芒果比较甜，不必放糖，我做生果奶昔不加糖，能够品味生果的甜美滋味。
参加300毫升牛奶拌和一分钟就有芒果奶昔了。用来制造芒果奶昔的机器能够用果汁杯、照料机或许破壁机。
我女儿很喜欢这样的早餐，现在她一周至少吃3次这样的早餐。许多朋友看了我共享的这份早餐都说怪不得越吃越修长，并且还那么简单做。
