健身，是一个人人向往的运动，但似乎也不是人人都参与其中。在我们的身边有很多人一直都在收藏各种健身教程，但却从没有再次打开锻炼。这是为什么呢？这也说明，大部分的人其实还是有健身的态度，可能因为时间，工作，等等原因未能全身心地参与到健身运动中来。
其实，很多人把健身理解太过狭义，以为只有去到健身房，才是真正的锻炼，否则就不是。这种想法其实就是错的，因为每个人的健身的目的都不相同，有的人觉得打篮球。踢足球也是健身，有的人在健身房举铁也是健身，所以这也造成了对于健身的人来说，每个人都有不同的目标和不同的手段，当然每个人对于健身的追求也不一样，所以在这里，我们为大家制定了一个贴士，帮助那些只想健身然后没有时间去健身房的人，不需要高级设备，在家里就可以进行锻炼。
话说回来，在家里健身，很多人的第一反应都是只能做仰卧起坐或者俯卧撑，这些经典的动作，虽然能练出肌肉，但没有泵感，所以推荐大家在家里健身的时候，可以准备一副哑铃在身边。
家里有一副哑铃的好处其实很多，我们就来列举2条。
一、随时可以锻炼
不知你们有没有这样的情景，早上起床洗漱完毕后，还处于半睡半醒之间，无精打采。如果这时候家里有一处哑铃，可以做一些弯举动作，就可以立马甩掉瞌睡，进入肌肉充血的状态，神清气爽时，去上班也是非常带感的。
二、哑铃锻炼到的部位很多
现在介绍3个动作，帮助大家学一些哑铃的健身动作，主要包括胸肌、肩部肌肉、肱三头肌。
动作1，锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌
动作2，锻炼胸部肌肉，以及肱三头肌
动作3，锻炼肱二头肌
相信大家看了家里有哑铃的好处后，就会有了健身的冲动。希望大家也能从繁忙的工作中抽出时间健身，增强体质。
