现在健身在中国是越来越火了，越来越多的人对身段有了自己的寻求，尤其是腹肌！和朋友们集会时，掀起衣服“炫腹”的一会儿你便是全场最靓的仔！这年头没有八块腹肌，去泳池都不好意思脱衣服。
当然这仅仅恶作剧，那么提到腹肌，大部分人都会想到仰卧起坐能够练腹，还有人知道卷腹。明显这是不行的。今日就为咱们介绍几个罕见，但超有用的练腹动作！
一．悬重举腿
这是一个有难度的动作，除了能练腹强化中心还能加强小臂力气！
二．悬垂雨刷器
这个动作在悬重举腿上更进一步，更好的进步中心控制力还有侧腹的力气!
三．支撑转体
这个动作必定要收紧腹部，坚持背部垂直！
四．侧卧抬腿卷腹
侧卷腹针对一侧腹肌练习，侧腹发力感会更强，想要练出“人鱼线”，这个动作必定不能少！
五．俄罗斯转体
俄罗斯转体是比较有名的动作，咱们在做的时分必定要注意，滚动的是身体而不是手臂!
六．替换爬山跑
做这个动作的时分必定要注意，用腹部的力气将大腿向上提，尽力将膝盖往胸口靠！
七．龙旗
这个动作是由李小龙先生发明，是一个十分酷，对腹部中心肌肉影响十分大的动作！
来都来了，重视一下再走吧！
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