有妈妈说，给宝宝加了辅食三个月后，开端呈现便秘的现象。每天的辅食都很精密，但仍是有这个问题！
其实，日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，一是没有机会吸收粗粮供给的养分，二是短少植物纤维，所以简单便秘。
宝宝恰当吃粗粮能防备便秘、肥壮等，别的吃粗粮还随同有咀嚼的动作，能训练咀嚼肌和牙床，还能避免食物残留防龋齿。
但要留意，宝宝吃粗粮有考究：
4~6个月不适合吃，易引起消化不良；
肠胃功用差的宝宝暂时不要吃；
主张一岁左右开端添加，添加的量要恰当；
粗粮要细作，最好混着吃，比方八宝粥、燕麦杂粮粥等都不错。
今日就教我们怎样把粗粮混入宝宝的辅食中，妈妈们快来学一学！
红薯瘦肉糙米粥
引荐人群：婴儿（10个月以上）
这道荤素调配的米粥，还参加了粗粮糙米，能为宝宝供给更多样的养分，还能促进肠道活动，防备和缓解宝宝便秘的状况。
预备食材
预备食材：大米15克、糙米15克、红薯30克、瘦肉20克、清水600毫升
制造过程
过程1：将大米和糙米淘洗2遍之后，放入水中浸泡约1个小时。
过程2：将浸泡好的大米和糙米参加清水，熬煮成米粥，盛出一碗米粥备用。
过程3：红薯去皮，洗洁净之后，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，压成泥；瘦肉洗洁净，剁成肉末。
过程4：取一口小锅，倒入煮好的米粥，煮开之后，放入瘦肉末。
过程5：再次煮开的时分倒入红薯泥，换成小火熬煮。
过程6：当熬煮到食材软烂的状况时，即可盛出。
苹果麦片泥
引荐人群：婴儿（9个月以上）
苹果的膳食纤维含量丰厚，也含有很多的果胶，关于调整肠道菌群有很大的协助，经常吃苹果可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能添加人体肠道的杰出益菌。
预备食材
预备食材：苹果1/4个、麦片20克
制造过程
过程1：苹果剥皮，取1/4的量切成小块。
过程2：将苹果放进拌和机。
过程3：将苹果打成泥。
过程4：用白开水冲好麦片糊。
过程5：将苹果泥参加麦片糊中，拌和均匀即可。
烹饪小贴士：因为切开后的苹果易氧化，制造好的辅食最好赶快食用。
栗子枣泥小米粥
引荐人群：婴儿（10个月以上）
红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、平缓药性的功用；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰厚的养分成份。
预备食材
预备食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml
制造过程
过程1：红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用拌和机搅匀，然后用锅煮熟。
过程2：将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。
过程3：小米参参加电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。
过程4：将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。
过程5：将枣泥和小米粥混合煮开。
过程6：将栗子捣碎。
过程7：将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上栗子即可。
烹饪小贴士：必定要把红枣煮烂，去净皮、核才能够给宝宝食用。
