2019年北京马拉松11月3日鸣枪起跑，肯尼亚选手包办男人前三名，其间齐索瑞奥以2小时7分6秒的成果夺得冠军，并打破赛会纪录。
北京马拉松兴办于1981年，本年是第39届。依据数据计算成果，本年共有165704名跑友参加预报名，比较上一年增加了53911人，增幅达48%。跑友和专业马拉松运动员不同，他们纯归于个人爱好，不寻求成果，绝大多数人底子跑不完42公里。
那么为何会有那么多的跑友挑选参加马拉松的竞赛呢？无非是因为他们都知道跑步对个人有优点的。但是究竟好在哪？好到什么程度？怎样跑最好？下面小编就为咱们盘点跑步的优点：
跑步让人身体健康
北京时刻11月5日，宣布在《英国运动医学杂志》上的一项最新研讨成果表明，每周跑步一次，每次不超越50分钟，速度低于8公里/小时，对健康有着明显优点。
研讨人对超23万人的14项研讨进行研讨发现，不管男女，每周跑步一次，每次不超越50分钟，速度低于8公里/小时，就能够全体下降27%死于各种疾病的危险。比较那些不跑步的人，跑步者心血管疾病的逝世危险下降了30%，癌症的逝世危险下降了23%。
跑步让人自律
自律是长时刻堆集的行为，并非一朝一夕之功。许多人在实在的日子中简单迷失自己，从而麻木自己反向挑选，这在其时是一种对自己有利的决议，但这种利只是限制在其时当景。
当你有满足的意志去坚持跑步，你将也会具有自律的勇气，说做就做，回绝延迟。一件事如此，件件事如此，它们都有着一个共性：打败自己的怯弱。不是只是退后才是怯弱的体现，托言也是怯弱的体现，当你想方设法压服自己不去持续的时分，为何不企图压服自己持续坚持下去呢？你相同能够去草草考虑一番，不费多大力气，不花多少时刻。
跑步也是一种自律，不只是是日子行为规范，坚持兴趣爱好，追逐抱负的斗争进程相同是自律，而自律的中心要素是坚持。坚持对的、偶然不肯持续的工作，它是一种情绪，对事、对己、对日子！
跑步让人学会坚持！
许多初跑者想跑马拉松，成果练了1个月，感觉自己跑不下来就抛弃了。有些人想经过跑步来瘦身，成果跑了2个月，体重再也不往下掉，所以抛弃了。日子中让人惋惜的不是没有开端，而是半途抛弃！
一切夸姣的成果，都需求耐性的等候。跑者最宝贵也是必备的质量，便是坚持。跑步没有功名能够寻求，没有排名能够出风头，只是在过程中让你渐渐发觉坚持的好。
跑步的时分咱们会碰到许多困难，比方伤病，这个无法防止。假如受到了伤病困扰，也不要泄气，耐性做好康复，或许这便是你下一次腾飞的开端。有时分咱们会碰到低潮期，并不要太忧虑，给自己放松一下，然后东山再起。
