原创内容，私行转移者必究！
许多人认为瘦身成功后，美观诱人的马甲线、腹肌就会呈现。事实是你想多了，笔者屡次反复强调过，减肚子并不等于是练马甲线/腹肌。
减脂是做减法，增肌是做加法，二者不能同等。所以当你减脂成功后，腰腹的部位的确会瘦下来，没有了之前的大肚腩，肚子会变得平整起来，但是腹肌线条是很难呈现的。
信任许多瘦身成功的朋友都有过这样的阅历，尽管瘦身成功了，但是肚子上皮肤有点下垂以及松懈，分外丑陋。这可能是因为瘦身速度太快，肌肉跟脂肪的丢失，而皮肤的缩短没有跟上，所以呈现了皮肤松懈的现象。
瘦身期间，假如发现到了跟着体脂率的下降，但是腰腹并没有变得紧致起来。尽管全体上瘦了一圈，但是显着感觉得到腹部皮肤松懈，下垂的症状，这时你就要留意调整自己的减脂方案。
在减脂的运动中，你能够参加一些针对腹部练习的无氧练习，能够大大削减肌肉的丢失，雕琢腹部肌肉，让腹部变得紧致起来。这样，你在瘦身成功后腹部也会跟着紧致，还能秀出腹肌、马甲线。
假如你是瘦身成功后才发现的话，也能够终究靠坚持做腹部练习来拉紧皮肤。不过，比及瘦身后才去做腹部练习，作用必定没有提早防备的好。
假如你是腰腹两边赘肉多，那就针对腰腹两边赘肉做一些偏重性的力气练习，不光能够使得腰腹平整，还能够雕琢腹肌线条，协助瘦身。
当然了，瘦身的整个过程中，你仍是要留意到饮食的操控。放纵的饮食只能让你的练习白搭。肚子是最简单囤积脂肪的当地，假如你的体脂率超越规范，腹部的赘肉就很难减掉。
平常你要削减零食、奶茶、油炸食物的摄入，进行低脂肪、高蛋白、高纤维的清淡饮食。热量操控在1600大卡以内。
下面共享一组腰腹部练习的动作，让你在减脂期间能够参加，这样才能够有效地防备肌肉的丢失，到达塑形的作用。
隔天一次坚持下来，让你的腰腹平整，腹肌线条变得显着起来，你的身段线条愈加美观。
动作1、俄罗斯转体（左右各15次，3组）
动作2、剪刀腿（左右各15次，3组）
动作3、直腿卷腹（左右各15次，3组）
动作4、两端起（20次，3组）
动作5、卷腹左右手碰膝（左右各15次，3组）
动作6、俯卧撑提膝（左右各15次，3组）
动作7、仰卧抬腿（20次，3组）
