今日，想为咱们引荐一个能够让咱们变美的大众号：lady佳人日记。
美姐今日想要为咱们伙儿一起来共享的，是美丽芭蕾第三版腿部操练《玛丽的终极魔鬼美腿七部曲》攻略（中文视频+个人文章笔记）。
对这篇文章感兴趣的朋友，能够持续看美姐的介绍，并重视她哦~
许多女生腿可能不胖，可是腿便是不好看，今日跟咱们伙儿一起来共享怎样美腿，而且练出美丽的腿型。
要想改动，首要了解自己的腿究竟丑在哪。
大多数人的刻板印象中腿部问题很难改动，其实只要在小短腿是天然生成的。腿粗、腿弯，90%是后天形成的，所以可彻底改动！
而近期大火的美丽芭蕾美腿之《玛丽的终极魔鬼美腿七部曲》，恰好是小粗腿和小弯腿的克星。
没错，便是那个“魔鬼一般的女性”，又开端出来作妖了...
这个女性浓缩了美丽芭蕾悉数的精华动作，编成了《玛丽的终极魔鬼美腿七部曲》，作用据说是一般美丽芭蕾天鹅腿的10-15倍！
维密天使们更用亲身经历告知你：它很不是盖的。
微博、小红书最近有敲多人在打卡，抖音上更是无数人刷....根本都是好评如潮，点赞数超1700W+。
图片来自：小红书截图
总结一下咱们的点评，根本会集在下面几个方面：
腿型改动了
腿被拉长了
作用明显
乃至有人反应让人觉得适当匪夷所思
《玛丽的终极魔鬼美腿七部曲》，一共有7个Part：
part1—玛丽的天鹅腿（tendu&plie）归纳入门操练（11分钟）
part2—小腿+美脚二合一（9分钟）
part3—加强版小腿有氧操练（8分钟）
part4—归纳型大腿内侧板块（6分钟）
part5—归纳型大腿外侧板块（11分钟）
part6—plie&腿部细长提高（10分钟）
part7—5分钟垫上芭蕾腿轰炸（5分钟）
每天一组动作，每组8分钟，躺着就能部分塑形。动作强度和休息时间都通过科学规划，改动肉眼可见。
垫上动作演示：
垫上8分钟≈跑步半小时。
咱们咱们能够来算一下，跑步的话每小时耗费552卡；半小时耗费约250卡。而《玛丽的终极魔鬼美腿七部曲》运用hitt的中心操练办法，将中心操练和有氧运动结合，8分钟耗费约265卡，而且其燃脂作用保存估量能够保持72小时。
我的操练作用反应：大约操练了不到3周左右，最大改动的是臀部有变紧实，大腿细了一圈，开端浮现出肌肉线条了。（是否有改动，仍是看你能否支付）
PS:我是有每天坚持操练，才获得这样的作用，进程仍是有点艰苦的，由于一开端，关于新手而言动作难度仍是有点大。假如你没有必胜的决计，我劝你仍是抛弃吧！
假如你对这套“第三版美腿术”完好版攻略（中文视频和我的个人心得总结文章）感兴趣的，能够增加我的大众号Lady佳人日记哦~就像下面这样：
《美丽芭蕾第三版—玛丽的终极魔鬼美腿》完好攻略
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