近年来，健身房的受欢迎程度一直在稳步添加。许多人去改进他们的体质，一些是为了前进运动成果，另一些仅仅为了坚持他们的身体健康。
在现代文明的压力下，很简单被炒作。看到他人具有诱人的沙滩身段，咱们就不由得要去健身房汗流浃背。可是，假设咱们不小心，朴实为了美丽而去健身房会对咱们的健康有害。
从头评价你为何需求去健身房。你想看起来和感觉更健康，对吗?你必定不想两个部分的状况都更糟吧!
这些风险来自于跟随虚伪的健身神话，掠夺了你去健身房的健康好处。所以让咱们来戳穿最常见的那些，让你走上正确的路途来到达你的健身方针!
1. 你不能以瘦身为方针或定位瘦身
从基因上讲，人的身体倾向于在某些部位贮存更多的脂肪。对很多人来说，它附着在腹部和腹部周围，给咱们一个丑陋的腹部和“赘肉”。对其他人来说，是臀部和腿部，乃至是膀子和手臂。
不幸的是，这些区域的固执脂肪正是如此，他们是第一个获得和终究失掉它。咱们中的许多人也被捉弄，以为咱们我们能够以瘦身为方针。但惋惜的是，没什么独特的运动能逾越你身体的基因。
最好的办法是会集精力削减全身脂肪，进行全身操练和健康的瘦身饮食。你有必要要有耐性，这些受灾地区通常是终究脱离的!
2. 你不或许挤到6块腹肌
做几百个仰卧起坐不会忽然让你显露一个美丽的6块腹肌!事实上，它更有或许引起脊柱和颈部的问题，由于这种操练经常是不正确的。
仰卧起坐永久不会焚烧腹部脂肪。除非你的胃现已平了，不然第一步便是削减全身脂肪。
当你预备树立搓衣板腹肌时，运用静态坚持操练，如木板和桥梁。它们与大部分腹肌和核心肌群触摸，经过安稳更自然地操练肌肉。
与一个闻名的全身操练方案结合运用，你能够树立一个强壮的6-pack和改进你的姿态而不损伤你自己!
3.你不应该只重视尺度
关于那些胸围不行明晰的人来说，把注意力会集在胸围操练上似乎是个好主意。究竟，一个大的胸部会改进你的体质，乃至改进呼吸系统。
可是，视界狭隘很快就会导致有害的肌肉失衡。假设没有背部操练来补偿，你或许会呈现膀子圆润、胸痛，乃至呼吸困难。更糟的是，你终究或许会看起来太不成比例了!
一直把注意力会集在刻画一个全面的体魄上，只对缺少的部分稍加着重。朴实为了肌肉巨细而操练或许会带来灾祸。必定要把你的操练和力气和耐力结合起来。
4. 举重并不必定能操练出粗大健壮的肌肉
这通常是许多女人健身者的误解，她们坚持自己最喜欢的有氧运动器械。可是，举重不会导致肌肉的爆炸性添加，对男人来说特别如此!
事实上，大块肌肉的成长并不是偶尔的。它需求体重继续添加，再加上热量过剩的饮食来支撑肌肉的成长。许多男人即便在测验的时分也会尽力到达这种平衡。
从基因上来说，女人要想练出健旺的肌肉要困难得多。
由于它们体内的睾丸素水平要低得多，因而添加肌肉量具有挑战性。
现在你能够进入健身房，不需求过多的忧虑很快就会变成绿巨人!
5. 苦楚与收成不成正比
在健身房里获得身体前进的关键是不断打破自己的极限。这将是困难的，你会流汗，有时会感到不适的痛苦。可是，在任何运动中你都不应该感到痛苦!
痛苦是受伤的一个标志，推挤简直必定会让它变得更糟。即便是举到失利，也应该少用，由于它对身体很累。操练后肌肉酸痛或许会重复呈现，特别是对刚开始操练的人来说。可是不要以为没有它你的操练就毫无价值。
尽力工作，一周比一周更尽力，但要以一种缓慢、渐进和安全的方法去做。假设你在运动中感到痛苦，你需求撤退，让自己康复。不然，它会让你彻底退出游戏。
