美国陆军战役体能测验
用来查验战士是否具有
作战时需求的身体素质
总共包括下面这6个项目
1、六角杠硬拉
2、站姿背投药球
3、T型俯卧撑
4、25米冲刺、拖动、转移
5、悬吊举腿
6、2英里跑
测验靠积分来算成果
挑选测验范围内的分量和次数并完结
你就能够得到对应的积分
假如让一名健身达人来应战这6个项目
他能够顺畅经过吗？
布兰登就做了这么个应战
他是一位在网络上小有名气的健身达人
常常会做一些和健身有关的应战视频
下面开端第一项应战
——六角杠硬拉
测验要求经过你自己的最大力气水平
挑选63-154公斤的杠铃
在5分钟内硬拉极限分量3次
而布兰登直接把分量加到了183公斤
八面威风的完结了5次
超额完结应战，拿到该项满分
还戏弄道
“待会儿的2英里跑测验必定要丢分
所以硬拉时多加点分量补偿一下”
作为健身房三大项之一的硬拉
健身人测它必定有“主场优势”
那么轮到第二项测验
——站姿背投药球
一个不怎么在健身房呈现的动作
布兰登的体现会怎么呢？
测验要求的最低间隔为4.6米
最好成果则是13.5米
biu~整整16米！
布兰登再次拿到满分，超额完结
第三项测验——开释俯卧撑
在底部两只手脱离地上
逗留1秒之后再从头撑起身体
意图是消除动量、防止借力凑数
测验要求的及格个数为10个
最好成果为70个
布兰登完结了45次
成果坐落中上游水平
来到第四项测验
——25米冲刺、拖动、转移
在3分半内，重复5次25米冲刺跑
第一次是徒手冲刺25米
第2次是拖动41公斤负重冲刺25米
第三次是持18公斤负重行走25米
终究再徒手冲刺25米一个来回
终究布兰登用1:41秒拿下应战
假如再少一秒，他就又拿到满分了
来到第五项——悬吊举腿
两手掌心相对的抓握在单杠上
缩短腹肌卷起腿部
一直到膝盖到达胸部高度
最低要求为1个，最好成果是20个
对握做法的优势在于防止了许多晃动
让你没有很好的办法偷闲、凑数
终究布兰登完结了18次
终究一项——2英里跑
换算成咱们的常用单位也便是3.2公里
及格门槛为在21分钟内完结
最好成果是12分钟完结
虽然在之前戏弄自己会拿0分
但布兰登仍是以18分钟的成果
经过了2英里跑测验
终究布兰登以
2项满分、2项挨近满分
1项中上水平、1项较低水平的成果
顺畅经过了美国陆军体能测验
值得一提的是
这个测验并没有我们幻想的那么难
6个项目关于有练习经历的健身者来说
即使达不到布兰登的好成果
但到达及格线仍是没问题的
它检测的是你的归纳体能水平
比方站姿背投药球能够查验伸髋力气
这关系着你能否在杂乱地势下
把战友托举上去
25米冲刺是为查验在战士在战场上
拖动和转移重物的才能
这比一味地测验引体向上、仰卧起坐数量
要更全面、更科学、更有清晰的意图性
肌友们对这套体能测验有什么观点呢？
欢迎在下方谈论
