现代生活节奏快，许多的朋友习气了点外卖的饮食办法，不过咱们知道，饭馆中的饮食往往滋味很重，一起也会很油腻，这种饮食关于健康是晦气的，那么有什么办法能够既让自己吃上外卖还能最大程度的保护好自己的健康呢？
1.菜肴最少一荤一素。一份菜加上一碗米饭是最常见的外卖调配。有人喜爱吃荤，就点个红烧排骨;有人喜爱茹素，常点素炒圆白菜，不论哪种菜肴，独自与主食调配都存在养分缺点。因而，点外卖必定要注意荤素调配，肉类和蔬菜都要有，不喜爱吃肉能够用蛋类替代。假如一荤一素两个菜吃不完，引荐点一个半荤半素的 菜，比方青椒炒肉丝、西红柿炒鸡蛋。
2.需求过油的菜少点。红烧茄子、干煸豆角……点外卖时，许多人偏心干锅、干煸这几类做法。殊不知，它们都是重油重盐的菜品，烹制过程中需求许多用油，饭馆用油往往重复、屡次运用，对健康晦气。因而，主张咱们咱们不点或少点需求油炸、过油的菜，以蒸煮、白灼、清炒为宜。
3.自备果蔬平衡养分。想要处理外卖食材品种单一，最实践的做法是每天上班带点合适生吃的果蔬，比方黄瓜、圣女果、苹果等。用餐时，把自带的果蔬当凉菜吃。饭后若能再吃点核桃等坚果就更完美了。
4.中餐店比洋快餐相对健康。一般来说，许多中餐店具有相对健康的食物挑选，比方凉拌菜、白灼菜等放油较少的菜，小米粥、玉米糊等五谷杂粮，豆浆、茶水 等无糖饮料。而洋快餐中往往除了油炸食物、精白米面主食、甜饮料，就没有其他挑选了，不太可能凑个相对健康的外卖调配。
5.储藏保鲜技能得有保证。点外卖时，最好挑选那些派送及时，且具有必定储藏保鲜条件的饭馆，比方运用密封保鲜盒盛放菜品、选用低温冷链配送等，这些办法有助按捺微生物成长繁衍，防止引发食源性疾病。
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