俗话说“过午不食”，本来是起源于释教的戒律，意思是从正正午一直到次日拂晓，最近一段时间不允许吃东西。到现在，开展成为一种瘦身方法，咱们都以为过午不食是一种既瘦身又健康的日子方法，现实真的是这样吗？
过午不食实际上的意思便是省掉了晚饭，关于曩昔的人来讲，夜晚没有这么五光十色，日子是“日出而作，日落而息”的，即便不吃晚饭，也不会觉得很饿。
但现代人不一样，即便晚上10点睡觉的可能性都很低，咱们都习气过“夜猫子”的日子，整个一下午都不进食的话，身体是承受不住的。一日三餐才是契合人体需求的正常饮食规则。
假如违反这个规则，不能准时吸取满足的能量，就会使身体的推陈出新变慢，影响人精神状况，下降工作效率，当身体感到饥饿的时分，肠胃里没有东西能够供消化液消化，就会危害胃肠健康，发生胃炎、胃溃疡等疾病。
偶然饿一两顿身体能够自己修正回来，但久而久之，不只会严重影响精神状况，还会损坏胃肠功能、影响人的内分泌，形成营养不良、肌肤状况变差，对健康和瘦身都没有优点。
总的来说，“过午不食”并不是一种健康的日子方法，也不适合现代人来瘦身。现代人不只需吃晚饭，并且要准时吃、吃得健康。
假如咱们想要瘦身的话，能够测验在饭间吃一些“加餐”，比方一小吧未经盐、糖加工果的坚果、一个苹果、一个香蕉等等，能添加饱腹感，让晚饭能少吃一点，但又不至于觉得饿。不过，夜宵可不能算在内，主张咱们咱们睡前2到3个小时都不要大量地吃东西。
下面引荐咱们一个健康晚饭规范：首要，叶菜类蔬菜吃够2个拳头的量。其次，主食要吃够1个拳头的量，挑选豆类、红薯玉米都能够。
最终，蛋白质也不能少，最好挑选禽肉和水产、蛋类，吃上半个拳头的量，还要确保食物品种尽可能丰厚多样。
其实，心态好关于长命来说也是十分有利的，假如吃能让人觉得高兴，只需不是暴饮暴食、大吃大喝，略微多吃一点东西让自己心境变好，对健康是更有利的哦。
各位朋友，您觉得“过午不食”的方法，有道理吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的日子经验。
