“关于大多数人来说，经过训练来改进心肺功用，然后下降发呆症危险，是一个十分可行的方针。”
世界卫生组织《下降认知阑珊和发呆症危险攻略》明确提出，坚持身体活动与大脑健康有关，强烈推荐经过步行、骑车、做家务、运动等来下降认知阑珊危险。
近期发表于《柳叶刀》子刊The Lancet Public Health的一项研讨，根据对3万多人近30年的追寻数据，有力说明晰经过训练改进身体素质关于发呆症防备的重要性。
截图来历：The Lancet Public Health官网
这项研讨来自挪威科技大学（Norwegian University of Science and Technology）心脏训练研讨小组，剖析数据源于一项名为HUNT的挪威大型研讨，从中纳入了超越3万人。这些受试者在1984年-1986年期间参加研讨，并接受了长达30年的追寻。在80年代中期和90代中期，进行了两次心肺功用评价，并分为两组：心肺健康欠安（倒数20%）和心肺健康杰出（其他80%），以此反映他们的训练强度和身体素质。
研讨团队对发呆症发病状况的中位随访时刻达7.6年，对发呆症逝世状况的中位随访时刻达19.6年。期间共有320例新发发呆症病例和814例发呆症相关逝世。整体而言，在发呆症人群中，两次心肺评价成果都不抱负的状况显着更遍及。
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在调整年纪、吸烟状况、体重、教育程度、心血管代谢疾病状况后，计算发现：
相较于心肺健康长时间不抱负，两次评价成果都为杰出的人群，发呆症发病危险下降了40%，发呆症相关逝世危险下降44%，发呆发病推迟1.1年，预期寿数延伸2年。
在十年间改进了心肺健康，评价成果从欠安转为杰出的人相同可以获益，发病和逝世危险别离下降48%和28%，发呆发病推迟2.2年，预期寿数延伸2.7年。
相较于两次心肺功用评价都成果欠安的人（灰蓝色），坚持健康（蓝色）或提高了心肺健康（绿色）的人群，预期寿数都更长。（图片来自：参考资料[1]）
那么，心肺健康和发呆症的这种相关一定是因果关系吗？研讨榜首作者，挪威科技大学Atefe Tari博士指出，虽然没有直接证明，但有相对充沛的解说。“这项研讨周期长，从中能显着观察到运动才能和发呆症发病的先后顺序。咱们在1980年代初次评价了受试者的健康状况，并在1995年之后才评价发呆症的发作开展，咱们还排除了研讨前几年就呈现的病例。一起，或许与运动状况欠安有关、并存的其他危险要素，研讨都广泛搜集并剖析调整了。”
因而，作者团队总结提出：“身体素质继续较差是发呆症及发呆症逝世的独立危险要素。”
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Tari博士标明，“关于大多数人来说，经过训练来改进心肺功用，然后下降发呆症危险，是一个十分可行的方针。”心肺功用的评价中，一个指标是反映运动强度的代谢当量（MET），保持静息代谢所需求的耗氧量为1 MET，惯例步行约为3 MET，快走约为6 MET。研讨中，受试者量力而行的运动强度每添加1 MET，发呆症发病危险和相关逝世危险就会别离下降16%和10%。
“咱们的研讨标明，杰出的身体素质有望推迟发呆症发病，即便在被确诊为发呆症后，剩下寿数也更长。” Tari博士弥补主张，“重要的是，开端训练永久都不或许太晚。咱们的受试者在参加研讨时均匀现已60岁，心肺功用的改进依然与发呆症发病危险下降密切相关。”
参考资料（可上下滑动检查）
[1] Atefe R Tari, et al., (2019). Temporal changes in cardiorespiratory fitness and risk of dementia incidence and mortality: a population-based prospective cohort study. The Lancet Public Health, 10.1016/S2468-2667(19)30183-5
[2] Improved fitness can mean living longer without dementia. Retrieved Nov 15, 2019, from https://medicalxpress.com/news/2019-11-longer-dementia.html
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