我国糖尿病患者日积月累，已经在全世界范围内成为糖尿病的榜首大国。患上糖尿病之后，一般都会特别当心，生怕一不当心血糖便失控了。糖友们一般都会特别留心自己的饮食，特别是主食。很多糖友乃至不敢吃主食，惧怕吃主食。
其实，关于糖友来说，主食是能够吃的，也有必要要吃。假如不吃主食，养分和热量摄入缺乏，反抗力下降，反抗糖尿病并发症的才能也会下降，并且还更简单呈现低血糖的现象。
那么，糖尿病患者的主食应该怎样吃呢？记住下面3条：
1、小麦比大米更适合糖尿病人
从养分视点，小麦更适合糖友们，小麦的膳食纤维和蛋白质水平都高于大米，碳水化物水平低于大米。
2、主食粗细调配会更好
主食应该粗细调配，用玉米、黑米、高粱、藜麦、黄豆、绿豆、红薯、山药等粗粮替代主食。粗粮能确保其间的膳食纤维，而越是精密的加工办法，升糖作用会越显着。
3、粥和糊状主食要少吃
最终，食用主食的时分，主张仍是不要做成糊状或是粥状的食物，由于这两种食物状况会导致血糖大幅动摇。并且烹调的时分最好做成非发酵食物，由于食物通过发酵之后，消化吸收会加速，血糖升高也会加速，会导致血糖大幅动摇。
特别提示，很多糖友喜爱煎炸食物，主食煎炸之后，尽管消化速度变慢了，可是这类食物油脂水平很高，归于高热量食物，不利于血糖操控。所以，糖友们最好少吃煎炸主食。
看完这篇文章，各位糖友们，知道该怎样样食用主食了么？
