不吃饭可以坚持 15 天
不喝水最多可以坚持 7 天
那离开手机你最多可以坚持多久呢？
相信很多人会信誓旦旦地说，”如果我不需要用手机获取工作信息，我可以几十年不用手机！“但是现在不妨看看你在干什么吧，你也没有工作，而你依然在用手机刷着东西。
当然手机确实给了我们便利，但是随之而来不仅是对眼睛的损害，还有肥胖率的飙升！
肥胖率飙升和手机使用率竟有关系？
我们先来看几组数据，2018 年 6 月《Quest Mobile》对中国人使用手机移动网络的时间，达到了人均 289.7 分钟（将近 5 小时）。
与 2017 年同比增长了 2 成还多，人们用手机来社交、看短视频、拍照以及玩游戏的时间，在过去两年内上升了接近 7 成。
再来看看我国这些年肥胖率的上涨趋势，根据中国疾病预防控制中心的数据来看，自 2012 年起，我国肥胖率直线飙升。
截止至 2018 年我国肥胖率已经翻了2 倍，全国肥胖人口总数达到了世界第一的位置。
另外北、上、广、深，这些大城市肥胖人群数量居高不下。仅 2018 年上半年，北京、上海、南京等地减肥人群中肥胖者比例均超过40%，而其他城市的平均肥胖人群比例仅有 27%。
众所周知，这些快节奏的大城市中，手机是一个几乎无法离开一秒的必备工具。一个互联网工作者，甚至几乎 24 小时 on call，工作和生活都无法
细心的朋友可能会发现，随着我们国家成年人使用手机的时间的增长，肥胖率也在飙升！这真的是巧合么？
每天使用手机时间过长会让你发胖
当然不是！为了探究使用手机和肥胖率之间的关系，哥伦比亚西蒙伯力瓦尔大学的一位专家（Mirary Mantilla-Morrón），特地做了一项为期 6 个月的实验。
实验共有 1060 名大学生参与，其中共有 700 名女性以及 360 名男性，研究人员会收集所有人体重以及使用手机时间的数据进行对比。
经过 6 个月的数据统计后，研究人员发现，其中26% 的超重大学生以及 4.6% 的肥胖大学生，都有一个共同的特点——每天用在刷手机上的时间超过 5 小时。
此外，他们还都有其它相关的生活小习惯，例如：吃饭速度快、喝饮料以及运动少等。
Mirary 和他的团队成员表示这样的实验结果，完全验证了之前有关手机使用时长和肥胖率之间的关系。
Mirary 还指出，花超过 5 小时在刷手机上，不仅会使肥胖可能性增加 43%，还将会极大程度上提高心脏病、糖尿病、关节受损以及寿命缩减的几率。
但这究竟是怎么回事呢？难道手机比炸鸡还可怕么？！
手机让我们发胖的 3 宗罪
手机并没那么可怕，毕竟现在的生活让我们谁都离不开它。其实，真正可怕的是，当手机牵扯了你太多的精力，并且在不合时宜的情况下盯着它。
其实在吃饭的时候刷刷朋友圈、抖音或是微博，是件在经常不过的事情了。但大量调查发现，人们经常会在刷手机的过程中，无意识地吃很多自己平时根本不愿意去吃的东西，而且还会吃更多。
这也并非偶然，研究显示这是因为人在注视手机的过程中，生理性地降低对食物的注意以及记忆所占用的资源。导致我们无法关注到自己吃的食物种类以及数量，从而引发肥胖。
2013 年一项发表在牛津学术上的荟萃研究显示，与那些专注吃饭的人相比，在吃饭时进行玩手机或是其它分心的行为，会导致在同样的进食时间内摄入更多的热量。
这是因为，饥饿不是唯一影响我们进食量的因素，注意和记忆也同样起着关键作用，而手机影响了我们的注意力以及记忆功能。
在一项街头调查的手机结果来看，大多数人持续看手机最长时间一般都在睡前的最近一段时间，甚至睡眠时间会因为玩手机而推迟。同时，这也是手机令我们发胖的又一重大因素。
这是因为，手机屏幕或是其它点在设备屏幕上的蓝光，会影响我们体内的生物钟，直接导致我们的睡眠失调。
更严重的是，通过这样的影响方式，睡前刷手机还有可能让我们出现癌症，糖尿病，心脏病和肥胖几率大幅度提升。
2016 年发表在知名期刊《Plus One》上的一项研究指出，那些每天睡前 3 小时接触手机等电子设备蓝光的那些受试者，相比于未接触的人，褪黑素分泌有明显降低。
另外，他们的空腹血糖水平以及胃饥饿素、糖皮质醇水平更高，且瘦素分泌减少。
这使得睡前接触蓝光的那部分人，在白天会更容易出现饥饿、更容易吃那些碳水含量高的食物、出现糖尿病以及肥胖的几率飙升。
最后一个就是在你的午休或是其它休息时间看手机，也会造成肥胖。
其实这点不难理解，原本被我们用来和朋友散步、郊游或是运动的时间，完全被手机取代。这大幅度减少了我们的热量消耗，而这也使得我们的减重过程变得更艰难。
同时多项研究指出，我们在玩手机的过程中，虽然消耗的热量远不及体力运动的多，但却更容易感受到饥饿，甚至更容易产生吃高热量食物的想法。
甚至经常把目光停留在手机屏幕上，还更容易让青少年有不良的饮食上的习惯，从而使肥胖人群逐渐低龄化。
当然，长时间使用手机对我们的伤害还远不止于此。这样还会让我们更容易出现，眼疲劳、恐惧心理、焦躁、自尊心下降、记忆功能受损等情况。
首先，我们先来总结下今天的内容
有研究指出，近些年肥胖率的飙升和手机使用时长有着密不可分的联系；
哥伦比亚的一位专家特意为此做了实验，实验结果显示，那些每天使用手机超过 5 小时的人，肥胖的几率增长了 43%；
手机能够最终靠增加我们进餐时摄入的热量，影响食欲激素调节以及改变饮食上的习惯的方式让我们变胖。
最后，Zero 实验室想在这里告诉大家：虽说我们无法离开手机，但是适度的去缩减使用手机的时间，不仅能让我们的身体变得更健康，而且还可以让我们更容易收获好身材。也许，你距离易瘦体质，仅差了少看一小时手机。
ZERO实验室出品
编辑 / Hulk
设计 / 萤草 部分图片来自网络
